Miten päästä eroon kramppeja Calf

Calf kramppeja voi tapahtua, kun urheilusta, venyttely tai jopa nukkuessa. Terävä, äkillinen kipu kramppi on tahatonta lihasten supistumisen. Tarkka syy kouristelua ei tunneta, mutta uskotaan, että nestehukka, tiukka lihaksia ja vähän mineraalien veressä ovat avustajat. Kokeminen vasikka kramppi voi pysäyttää jälkesi, joten on tärkeää oppia tekniikoita nopeasti hoitoon ja lievittää kipua. Asiat Tarvitset
urheilujuoma
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

pysähtyy välittömästi ja seiso jalat istutettu maahan. Nosta varovasti varpaat kouristelua jalka ylöspäin varovasti venyttää alueella.
2

Pidä varpaat ylös koukistettuna hetkeksi, vapauta sitten. Istu mukavasti.
3

Tartu vasikka kummassakaan päässä lihas. Yhden käden pitäisi olla hieman alle polven ja toinen on hieman yli akillesjänne.
4

Levitä tasaisesti ja lihas-, ja hitaasti tuo kädet yhteen, kunnes ne täyttävät.
Halvat 5

Tuo kädet takaisin ulos alkuasentoon. Jatka painamalla lihakseen kuin siirrät. Tämä saattaa aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, niin säädä painetta oman mukavuuden tasolla.
6

Jatka piirtäminen kädet edestakaisin pitkin lihasten hieronta-alue ja edistää verenkiertoa.

7

Käytä jään teidän vasikka, ja pidä paikallaan 10 minuuttia. Tämä auttaa lievittää turvotusta ja kipua.
8

siemailla urheilujuomaa. Saatat kärsiä nestehukka tai mineraalien ehtyminen ja urheilujuoma auttaa nestehukan ja elektrolyyttejä päästä eroon vasikka kramppi.