Miten kouluttaa ihmisiä terveelliseen ruokavalioon

On tärkeää opettaa ihmisiä eduista terveellisistä elämäntavoista, ja noin haitallisista vaikutuksista huonot ruokailutottumukset. Koskaan ei ole liian aikaista opettaa pienten lasten syömistä terveellistä, ja istuttaa hyviä tapoja lapsilla. Opettajat, vanhemmat ja muut sukulaiset ovat parhaita yksilöitä opettaa lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia. Ei ole väliä mitä ikä, kuka tahansa voi oppia paremmin ruokailutottumuksia. Kaikki se kestää on tietoa eroja terveiden ja epäterveelliset ruokailutottumukset. Asiat Tarvitset
Havaintovälineet
Näytä lisää Ohjeet
1

arvostelu erilaisten ruokien kanssa. On tärkeää huomata, mitkä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja ja ravintoaineita elimistö tarvitsee. Selitä, kuinka paljon kunkin tyyppistä ruokaa elimistö tarvitsee. Myös selittää, miten eri elintarvikkeiden vaihtoehtoja voidaan vaihtaa muille. Erilaisia ​​vihanneksia voidaan vaihtaa hedelmiä, ja eri pähkinät voivat tarjota sopivia määriä proteiinia.
2

Kerro, jotka elintarvikkeet sisältävät epäterveellisiä ainesosia. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka syövät paljon pikaruokaa. On myös tärkeää selittää, että juominen paljon sooda ja sokeroituja juomia voi olla epäterveellistä samoin. Tämäntyyppiset ruoat eivät sisällä ravinteita ja vitamiineja, että keho tarvitsee. Selitä, että syöminen nämä elintarvikkeet on kunnossa, kun tehtävä maltillisesti, mutta ei kunnossa, kun ne muodostavat enemmistön henkilön ruokavalio. Selitä terveysriskejä, kuten lihavuuden, sydänsairauksien, korkea kolesteroli ja muita terveysongelmia, joita voi syntyä huonot ruokailutottumukset.
3

Käytä erilaisia ​​visuaalisia apuvälineitä, varsinkin kun opetus nuoremmille lapsille. National Heart, Lung and Blood Institute ovat hienoja visuaalisia apuvälineitä, jotka voivat opettaa ihmisille sopiva annoskokoja. Hyvä esimerkki tästä on se, että liha ja kala pitäisi olla koko kannen pelikortteja. Lapsille on myös tärkeää ottaa niitä pitkin ruokaostokset matkoja. Tämä auttaa opettaa heille, mitä elintarvikkeet ovat terveellisiä ja mistä löytää niitä myymälä.
4

opettaa ihmisille, että terveellisen ruokavalion ei tarvitse maistaa mitäänsanomaton. Terveellinen ruoka voi maistua hyvältä ja voi olla helppo tehdä samoin. On olemassa monia online-reseptejä ja terve elävät keittokirjoja, jotka esittelevät terveellisiä reseptejä. Menee yli nämä reseptit auttavat kannustaa ikääntyneitä ihmisiä syömään terveellisempiä, ja myös ne tuntuu he voivat olla vastuussa siitä, mitä he syövät.