Miten syödä pieniä annoksia Usein

Syöminen useammin pienempiä annoksia stimuloi aineenvaihduntaa ja aiheuttaa voit pystyä polttamaan enemmän kaloreita säännöllisesti. Se voi kuitenkin olla haaste voit rikkoa oman aikataulun ottaa kolmen neliön ateriaa päivässä ja menossa nukkumaan. Syö pienempiä annoksia koko päivän tarkoittaa leikkaamista kalorimäärää per ateria levittää niitä ympäri viisi tai kuusi pienempiä määriä. On olemassa useita tapoja voit muokata syöminen niin, että voit kuluttaa vähemmän ruokaa useamman kerran päivässä. Ohjeet
1

Käynnistä pieni ja pysyä tahdissa. Aloita syö kevyen aamiaisen ensimmäisen tunnin tai kaksi heräämässä. Syödä jotain pientä kuten patukka, murot tai pala hedelmää ja paahtoleipää. Syöminen jotain pientä kick-alkaa aineenvaihduntaa anna kehosi tietää olet ja valppaana ja valmis aloittamaan polttamisen.
2

Stick elintarvikkeisiin runsaasti proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja niin, että olet ei nälkäisenä heti kun kuluttaa aterian. Proteiini, kuten pähkinöitä, vähärasvaista lihaa tai munia kestää kauemmin auttaa pitämään mielihalut loitolla kunnes on aika ottaa seuraava päiväajankohan. Lisää vähän rasvaa, kuten juustoa, tasapainottaa aterian. Ota aikaa nauttia ruokaa ja syödä hitaasti, jotta ruoka ehtii käsitellä.
3

Yritä syödä jotain kolmen tunnin välein. Kokeile kalkkuna pekonia narusta juustoa tai maapähkinävoita Englanti muffinssi. Anna itsellesi muutaman viikon kehosi sopeutua uuteen saanti aikataulu, aluksi, saatat tuntea nälkäinen ja vaikea odottamaan seuraavaa ateria tai välipala. Vaihtoehtoisesti, jos sinusta tuntuu, kuin jos et voi syödä niin usein päivän aikana, löytää yksi tai kaksi asiaa, jotka haluat syödä, kunnes elimistö tottuu ottaa enemmän ruokaa kuin normaalisti.
4

Leikkaa aterian puoli. Lounaaksi syö puolet voileipä kuppi keittoa tai salaatin. Vältä runsaasti rasvaa niin, että syöt elintarvikkeita aineen tehdä sinusta tuntuu täysin ja tyytyväisiä. Syö puolet oman sandwich muutamaa tuntia myöhemmin, tai illallinen, koosta riippuen.
5

Harkitse runsaasti proteiinia välipaloja ja hedelmiä kuin mini-aterioita. Ennen kuin huomaatkaan, olet sopeutumaan pienempiä annoksia ja saada rutiinia selvittää, mitkä ruoat toimivat paremmin kuin suuremmat ateriat ja jotka soveltuvat välipaloja niiden välillä.