Miten syödä terveellisesti ricotta

ricotta voidaan sisällyttää ruokavalioon parantaa omaa yleistä terveyttä. Ricotta eroaa perinteisestä juuston siitä, että se on johdettu maidon heran ja ei-vuotiaat tai kypsynyt. Sen sijaan, hera läpi lämmitys-ja tyhjennys prosessi, joka muuntaa hera juustoksi. Ricotta on vähän rasvaa, vähän natriumia ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Huomattavia määriä kalsiumia, A-vitamiinin ja B12-vitamiinin ovat jokaisessa tarjoilu ricotta mukaan Kanadan Dairy komission verkkosivuilla. Ricotta on maukasta ja ravitsemukselliset maitotuote, joka tarjoaa erinomaisen terveyshyötyjä kun käytetään vähärasvaisia ​​aterioita. Asiat Tarvitset
Täytetyt Ranskan Toast:
1 kuppi ricotta
4 viipaletta täysjyväleipää
1 kuppi koko mansikoita
hasselpähkinä suklaa levisi
2 munaa
puoli cup puolet ja puolet
1 tl. muskottipähkinä
1 tl. kaneli
Munakoiso lasagne:
2 kuppia ricotta
2 munakoisot
1/2 cup viipaloidut sienet
2 kuppia Marinara kastike
2 valkosipulinkynttä
1 kuppi raastettua parmesaania
3 munaa
Crabmeat Manicotti:
1 rasia vehnäleipää manicotti kuoret Halvat 3/4 cup parmesaania
1 munankeltuainen
1 lb niputtaa taskurapu lihaa
Näytä lisää Ohje
Täytetyt Ranskan Toast
1

Levitä suklaa hasselpähkinä levitä yksi siivu täysjyväleipää ja ricotta toiseen. Pilko tuoreita mansikoita ohuiksi viipaleiksi ja kerros päälle ricotta. Paina leipäviipaleet yhdessä muodostavat voileivän.
2

Vatkaa munat, puolet ja puolet, muskottipähkinä ja kaneli yhteen matalaan astiaan tai kulhoon. Kasta jokainen sandwich muna seos, jolloin molemmat osapuolet liota.
3

Placen voileipä paistinpannu yli keskipitkän kuumuudelle kunnes kummallakin puolella on kullanruskea, jolloin muna kokki kautta . Poistaa lämpöä, siivu ja palvella.
Munakoiso Lasagne
4

Leikkaa munakoiso pituussuunnassa ohuiksi, tasainen viipaleiksi. Paista keskilämmöllä oliiviöljyssä kunnes pehmennetty ja hieman lopen. Poista munakoiso pannulle ja laita sivuun. Kuullota viipaloidut sienet ja silputtu valkosipuli kunnes lopen.
5

kulhoon ja sekoita munat, puoli kuppi Parmesan, ricotta, viipaloidut sienet ja silputtu valkosipuli yhdessä. Mausta maun.
6

Levitä puolet marinara suuri vuokaan, kerros munakoisoa ja alkuun kanssa ricotta sieni seoksen. Toista toinen kerros ja alkuun kanssa jäljellä parmesaania. Paista 350 asteessa 30 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita.
Crabmeat Manicotti
7

Tuo potin vettä liikkuvan kiehua ja keitä pasta kunnes tarjouksen. Valuta pasta kuoret ja anna jäähtyä.
8

Mix ricotta, parmesaania, taskurapu lihaa ja munankeltuainen isossa kulhossa ja mausta maun mukaan. Täytä pasta kuori täytteellä.
9

Voitele iso vuokaan ja järjestää manicotti vastaavasti. Paista 350 asteessa noin 20 minuuttia.