Miten syödä terveellisen Bowels

Colon terveys on yhtä tärkeää kuin sydämen terveyttä. Ruoansulatuskanavan on vastuussa poistaa jätteiden ja myrkkyjen ja muiden haitallisten aineiden kehosta. Monet ruoansulatuskanavan häiriöt, puhumattakaan muut sairaudet, jotka liittyvät kehon täynnä jätteitä. Pitää suoliston puhdasta ja terveellistä säännöllistä suolen. Terveellisen ruokavalion on paras keino torjua paksusuolen sairaus. Asiat Tarvitset
kuitupitoista ruokaa
Näytä lisää Ohjeet
1

Juo vähintään 8 lasillista vettä tai nesteitä joka päivä. American ruokavalioon Association ehdottaa vesi, mehu, vihannekset mehuja ja yrttiteet. Nesteet parantaa suolen toimintaa lisäämällä irtotavarana ulosteessa. Tämä luo suuria, löysät ulosteet, jotka on helppo siirtää.
2

Syö kuitupitoista ruokaa päivittäin. Nämä elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, vihanneksia, papuja ja täysjyvätuotteita. Mayo Clinic ehdottaa, että aikuiset syövät 20 grammaa 35 grammaa kuitua päivässä riippuen paino, ikä ja toiminnan tasolla. Fiber elintarvikkeet auttavat säätelemään suoliston liikkeitä.
3

Vähennä runsaasti rasvaa ja /tai runsaasti sokeria. Nämä elintarvikkeet "voivat aiheuttaa tai pahentaa ummetusta", kertoo Mayo Clinic.
4

Vähennä kofeiinin saanti. Liikaa kahvia tai teetä tai muita kofeiinia juomat ja ruoat voivat aiheuttaa kuivumista, kertoo Mayo Clinic. Kuivuminen aiheuttaa monia terveysongelmia kaikki ruumiinosat, ei vain suoliston.