Miten syödä terveellistä energia

Jos huomaat tavoittelevat kofeiinia juomat, kuten kahvi, tee ja sooda koko päivän, ehkä muuttaa ruokavaliota. Muuttamalla ruokavaliota voi tehostaa aineenvaihduntaa ja nostaa energiatasoa. Elintarvikkeita, jotka lisäävät energiaa niin ainakin kolmella tavalla: antamalla piristeet kuten kofeiini, lisäämällä aineenvaihduntaa, ja antamalla riittävästi kaloreita. Myös energian lisäämiseen elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja syöminen nämä elintarvikkeet oikein ruokkivat kehon ja vähentää tarvetta sokerinen, kalori täynnä juomia pysyä hereillä. Ohjeet
1

Sisällytä hiilihydraatteja ruokavalioosi polttoaineen kehosta. Syö ruokia tehty täysjyvätuotteita, kuten täysjyväleipää ja ruskea riisi. Vältä sokeripitoisia hiilihydraattien lähteitä, jotka antavat vain tilapäisen lisäenergiaa jälkeen jyrkkään laskuun.
2

sisällyttää vähärasvaista lihaa osaksi ruokavaliota kuten sian-, naudan, nahkaa kanan ja kalkkunan. Vähärasvaista lihaa antaa ravinteita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan valppaampi. Syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten pavut ja kokonaiset hedelmät ja vihannekset. Kuitu hidastaa ruoansulatusta ja tarjoaa vakaan energian.
3

syödä pähkinöitä, jotka tarjoavat magnesium kuten cashew, mantelit ja hasselpähkinät. Syödä elintarvikkeet sisältävät ravinteiden rautaa. Syö punaista lihaa, vihanneksia, koko jyvä leivissä, palkokasvit ja pähkinät lisätä raudan.
4

Syö muutama pala tummaa suklaata, kun olet tarvitsevat lisäenergiaa. Tumma suklaa sisältää kofeiinia ja piristäviä teobromiini.
5

Syö aamiainen joka aamu. Ovat elintarvikkeita runsaasti kuitua ja hyviä rasvoja sekä hiilihydraatteja ja proteiinin lähde. Syö säännöllisiä aterioita vakauttaa verensokeria ja energian tasoilla. Syö pieniä aterioita ja välipaloja joka kolmesta neljään tuntiin. Syödä välipaloja kuten maapähkinävoita ja täysjyväviljaa keksejä, jotka parantavat veren sokeria ja energiaa.
6

Juo paljon vettä ja makeuttamaton juomia torjua energian alhaiset. Juoda vähintään kuusi-kahdeksan lasillista nestettä päivässä. Tuoreet hedelmät ja vihannekset myös auttaa kosteuttamaan kehon. Kaustinen rutiininomaisesti koko päivän. Älä odota, kunnes olet janoinen kosteuttamaan.