Miten syödä terveellistä leipää

Vaikka monet ruokavalion kieltää kulutus leivät yrittää auttaa sinua laihtua, voit itse asiassa, syömään terveellisesti ja säännöllisesti kuluttaa leipä tuotteita. Kehosi tarvitsee hiilihydraatteja energian ja pitämään kehon järjestelmien toimintaan, ja leipä on yksi yleisimpiä hiilihydraatteja. Syöminen terveellistä leipää on paitsi helppoa, mutta mahdollista. Kun tiedät mitä etsiä ja miten ja milloin syödä sitä, voit sisällyttää leipää osaksi terveellistä ruokavaliota. Ohjeet
1

tietää mitä välttää. Kun ostokset leipää, välttää kaikki valkoiset leivät. Älä osta leipää, joka sisältää korkean fruktoosi maissi siirapit, keinotekoisia väriaineita tai ainesosia, säilöntäaineita, ja rikastettu valkoinen tai vehnäjauhot. Rikastettu ei aina takaa, että leipä on terveellisen.
2

Tiedä mitä etsiä. Leivät tehty itäneet jyvät, 100 prosenttia kokojyväviljaa tai koko vehnäjauhoja ja niin vähän määrä natriumia ja lisättyä sokeria kuin mahdollista ovat parhaat vaihtoehdot. Pääsääntöisesti, valitse leivät, jotka sisältävät eniten luonnontuotteita ja ovat Vähiten ainesosaluetteloon merkinnöissä.
3

Varo annosta. On helppo yli-kuluttaa leipää, olitpa istuu ravintola leipäkori edessä tai aiot oman aterian. Seuraa palvelevat ehdotuksia listattu leivän nimilipusta et yli-kuluttaa leipä, joka johtaa liialliseen kulutukseen kaloreita ja hiilihydraatteja.
4

aika leipäsi kulutusta huolellisesti. Paras aika syödä hiilihydraatteja on, kun elimistö parhaiten pystyy hyödyntämään niitä, kuten aamulla, alussa tai puolivälissä iltapäivällä ja heti treenin. Jotta elimistö voisi parhaiten hyödyntää ravinteita ja makro-ravinteita leipää, suunnitelma syödä leipää näinä aikoina.
5

Tee oma leipä. Jos olet edelleen hämmentynyt siitä, miten ostaa paras leipää ja sinulla on aikaa, yrittää tehdä omia. (Katso Resurssit reseptejä.) Näin varmistetaan, että tiedät tarkalleen mitä on menossa leipää niin ei ole mitään tarvetta arvata yli vai ei aineet ovat terveellisiä ja terveellistä.