Vahvuudet Terveellinen syöminen Pyramid

Terveellinen syöminen Pyramid on kehittänyt Harvard School of Public Health täydentämään paremmin tunnettu Pyramid kehittämä United States Department of Agriculture, viimeksi vuonna 2005. Kannattajat Terveellinen syöminen Pyramid uskovat se on yksityiskohtaisempi ja perusteellinen ruokavalion suunnitelma, jossa yksilöt voivat arvioida terveyshyödyt omat ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia ja toteuttamaan tehokkaita vaihtoehtoja. Painonhallinta

Terveellinen syöminen Pyramid sisältää suosituksia liikunta ja painonhallinta. Suositukset ovat kävely 30 minuuttia jopa viisi päivää viikossa ylläpitää painoa. Lisäksi se käsittelee arvo liikunta on stressiä, mielialan ja erityiset lihavuuteen liittyviä sairauksia. Pyramid kannattaa kalori-ohjaus ja tasapainoinen ruokavalio laihtuminen, ja suosittelee asteittainen elintapojen muutoksia eikä nopea laihtuminen menetelmiä kannustaa laihtuminen.
Ravintoarvot

ravintoarvot tietyn elintarvikkeen tyyppejä käsitellään yksityiskohtaisesti Terveellinen syöminen Pyramid. Esimerkiksi erotetaan arvot eri hiilihydraatteja, ja Pyramid suosituksia kuten syöminen täysjyvätuotteita ja välttää jalostettuja jauhoja pitääkseen insuliinin kurissa. Terveellisiä rasvoja ja öljyjä ovat näkyvästi alueella pyramidin pohjan koska niiden merkitys sydämen terveyttä, ja tyydyttymättömiä rasvoja muodossa kalaa, avokadot, pähkinät ja auringonkukkaöljyä mainostetut hyviä lähteitä rasvaa ylläpitämiseen tarvittavat optimaalisen terveyden . Vitamiineja, kalsiumia ja kivennäisaineita suositellaan samoin. USDA versiot pyramidin suositukset ovat luonteeltaan yleisiä.
Aterioiden suunnittelu

Harvard School of Health sisältää reseptejä, joiden avulla pysyt raiteilla Terveys Syöminen Pyramid ohjeita. Nämä auttavat aterian suunnittelu auttaa sinua toteuttamaan suositukset ohjeita. Kokeile myös elintarvikkeita kustakin ruoka ryhmä täyttämään erityisruokavalio. Käytä Terveellinen syöminen Pyramid visuaalisena ja valita elintarvikkeita kustakin ryhmästä joka päivä, jotta vastata asianmukaisesti oman terveyden ja ravitsemukselliset vaatimukset.