Terveellisen ruokavalion merkitys ja liikunta

Sisältävät terveellisen ruokavalion ja liikunnan omaan elämäntapaan on monia etuja . Terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​ja kaloreita auttaa pitämään painon normaalin rajoissa ja säännöllinen liikunta hyödyttää meidän sydän-järjestelmä . Tunnistaminen

Terveellinen syöminen koostuuerilaisia ​​täysjyvätuotteita , hedelmiä , vihanneksia , maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa . Terveellisen ruokavalion pitäisi koostuaerilaisia ​​näitä elintarvikkeita joka päivä . Harjoitus on tehtävä säännöllisesti , vähintään kolme kertaa viikossa . Sydän käyttää esimerkiksi reipasta kävelyä tai uima hyödyttääsydän -ja voimaharjoittelua pitää lihakset vahva .
Edut

terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan antaa kehomme enemmän energiaa suorittaa päivittäiset tehtävänsä . Kuntoilu ja jälkeenruokavalion terveellisiä elintarvikkeita säännöllisesti vähentää kehon painoa , parantaa meidän tunnelmia ja edistääterveellisen unen aikana .
Ennaltaehkäisy /Solution

krooniset sairaudet ovat usein ehkäistä lisäämälläerilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita ja liikunnan osaksi jokapäiväistä elämäämme . Mukaan Mayo Clinic ,oikea ruokavalio ja liikunnan rutiini vähentääriskiä sairastua diabetekseen , lihavuuteen , sydän- ja osteoporoosi . Liikunta antaa myös meidän HDL ( HDL ) kolesteroliterve vauhtia ja vähentää triglyseridejä .