Portfolio ruokavalio

alentaa kolesterolia vähentää aivohalvauksen riskiä sydänsairauksiin ja kuolema on etusijalla monille ihmisille. Portfolio ruokavalio on kehitetty tuloksena tutkimus, joka testattiin hypoteesia, että yhdistämällä elintarvikkeita, jotka yksittäin alentaa kolesterolia yhdeksi ruokavalio lisäisi yleistä kolesterolia alentava vaikutus kehoon. Origins of Portfolio Diet

artikkelin Washington Post kirjoittanut Sally Squires sanoo, David Jenkins, MD, professori of Nutrition and Metabolism yliopistossa Torontossa kehitti Portfolio ruokavalio. Tohtori Jenkins uskoo ruokaa voidaan alentaa veren kolesterolia, joka aiheuttaa vähentää sydänsairauksien riskiä.

Rahoitus tutkimuksen ruokavalio tuli Kanadan hallitus, Unilever (päättäjät Ota hallintaan, kolesteroli alentava margariini) ja Almond Board.
Portfolio ruokavalio on yhtä tehokas kuin Statiinit

Mukaan Yhdysvaltain National Library of Medicine, statiinit ovat lääkkeitä käytetään alentaa kolesterolia. Niitä ei suositella henkilöille, joilla on maksasairaus. Statiinit voivat aiheuttaa lihasten ongelmia ja voi olla yhteisvaikutuksia haitallisesti muiden lääkkeiden kanssa.

Tutkimuksessa Clinical Nutrition ja riskitekijöiden muuttaminen Center of St. Mikaelin sairaala Torontossa, Kanadassa suora vertailu ruokavalion portfolio kolesterolia alentavien elintarvikkeiden kanssa statiineja osallistujien korkea kolesteroli, totesi, että ei ollut merkittävää eroa tulokset statiinien ja saavutetut tulokset Portfolio ruokavalio.
edut Portfolio Ruokavalio

Nämä tutkimustulokset tarkoittaa Portfolio ruokavalio, lääkärin valvonnassa, on potentiaalia olla varteenotettava vaihtoehto niille, jotka eivät siedä tai halua ottaa statiineja.

Portfolio ruokavalio voi olla vaikea Seuraa

Washington Post toteaa, että Portfolio ruokavalio sai nimensä, koska se koostuu salkun eri kolesterolia taistelevat elintarvikkeita. Kuitenkin ruokavalio on rajoittava, kielletään lihan, munien, siipikarjan, kalan ja maitotuotteiden. Nämä ohjeet olisi vaikea seurata, koska ne eivät salli monia elintarvikkeita, jotka ovat normaali osa monien ihmisten ruokavaliota. Vuonna Washington Post, Alice Lichtenstien, puheenjohtaja American Heart Association ravitsemuskomitea sanoi, "It'sa todellinen haaste ihmisiä pysymään tällaista ruokavaliota."
Portfolio Syöminen Plan

Portfolio ruokavalio ohjeita, mukaan Almond Board, pitäisi olla enempää kuin seitsemän prosenttia kaloreita tyydyttynyttä rasvaa, mikä tarkoittaa alle 200 mg kolesterolia osana 2000 - kalori päivä ruokavalio.

vaatimukset ruokavalio ovat seuraavat: 30 grammaa pähkinöitä (valitse pähkinät vähän tyydyttyneitä rasvoja), 20 grammaa kuitua (kaura, ohra, joitakin hedelmiä ja joitakin vihanneksia), 80 grammaa soija (tofu, soijamaito, soija liha vaihtoehtoja), ja 2 grammaa kasvisteroleja (Benecol, Take Control). Mainittuun elintarvikkeiden ovat ehdotuksia.

Syö viisi vaille yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia. Älä syö maitotuotteita, lihaa, siipikarjaa, kalaa ja kananmunia. Jos sinulla on munaa, käytä muna korvaavaa tai valkuaiset. Jos sinulla on lihaa, kuluttavat vain laiha leikkauksia pitääkseen kulutusta tyydyttyneitä rasvoja alas.