Edut Hamppu Hearts

ravitsemuksellisesti tiheä hamppu sydän (tai hampunsiementen) on laajasti saatavilla terveys ruoka. Hamppu sydämet voi ostaa koko ja syödään raakana. Niitä käytetään myös monenlaisia ​​pakattuja elintarvikkeita, kuten hampun maito, hamppu pähkinä voita, mysliä, jäätelöä ja vohveleita. Omega-3-rasvahapot

Hamppu sydämet ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Säännöllinen kulutus omega-3-rasvahappoja liittyy vähentää riskiä sydänsairauksiin, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja Alzheimerin tauti.
Ehkäisy

Kuluttaminen paljon enemmän omega -6 rasvahappoja kuin omega-3-rasvahappoja on yhdistetty sikiön sydämen tauti, niveltulehdus, diabetes, iho-ongelmia ja mielialahäiriöitä. Koska hamppu sydämet ovat runsaasti omega-3 ja vähän omega-6, ne voivat parantaa terveyttä auttamalla tasapainottamaan tätä suhdetta.
Vitamiinit ja mineraalit

hamppu sydämet ovat runsaasti E-vitamiinia, magnesium-, sinkki-, fosfori-ja rauta. Tämä ravinteiden tiheys - yhdistettynä rasvahappoja - voi auttaa selittämään, miksi kuluttaa hamppua sydämet näyttää parantavan iho, hiukset terveys, verenkiertoa ja energian tasoilla.
Käytä
< p> Toss koko, raaka siemenet viljan, smoothiet, jogurttia ja salaattia. Jos lisäät ne sekoitetaan poikaset, pastaa tai riisiä ruokia, odota, kunnes ateria on keitetty, korkea lämpötila tuhota välttämättömiä rasvahappoja.
Varastointi

pitää hamppua sydämet tuoretta, säilytä niitä jääkaapissa ilmatiiviissä astiassa. Jos ostat hamppua sydämet useissa punnan pussit, voit tallentaa joitakin pakkaseen.