Miten säilyttää vyötärölinja

Jos sinulla on pullollaan midsection, alkaa suunnitelma, joka pienentää vyötärön ja auttaa säilyttämään pienempi vyötärö. Kutistuu vyötärölinja ei ota yhteen tiettyyn muutokseen vaan elämäntapojen muutos, joka liittyy muuttamalla ruokavaliota, liikunnan ja veden saanti. Vyötärö-vähentää suunnitelma auttaa pitämään vyötärön pieni loppuelämän. Asiat Tarvitset
tuoretuotepakkausten
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Varo ruokavalio. Syö koko elintarvikkeet, jotka ovat tuoreita ja täynnä kuitua. Nämä elintarvikkeet auttaa ruoansulatuskanavan toimisi kunnolla. Terveellisiä ruokia ovat tuoretuotteet, kuten lehtivihreästä, porkkanat, vihreät pavut, hedelmät ja marjat, koko jyvä leivissä, kauraa ja riisiä. Mukaan ratkaista ongelman verkkosivuilla, sinun pitäisi kuluttaa runsaasti vettä tai tuoreita hedelmiä kuitupitoista ruokaa, jotta auttaa heitä siirtyä ruoansulatuskanavan.
2

Juo runsaasti vettä. Vesi auttaa poistamiseen ja kehon sisäistä toimintaa. Elinten, kuten kilpirauhasen, joka auttaa hallitsemaan aineenvaihduntaa, toimii tehokkaammin, kun elimistö ei oikein sammutettua.
3

Liikunta aerobisesti vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia kerrallaan . Aerobinen liikunta polttaa liikaa kaloreita ja rasvaa. Joitakin tehokkaita aerobisia harjoituksia ovat pyöräily, nopeus kävely, juoksu ja uinti.
4

Onko vatsan rutistus lisätä lihaskuntoa vatsan alueella. Aloita makaa selällään polvet koukussa. Laita kädet pään taakse ja paina alaselkää kohti lattiaa. Rullaa kunnes olet puoliksi istuvaan asentoon, pidä laskea kaksi, vapauta sitten takaisin alas. Toista tämä 20 kertaa, kolme kertaa viikossa.