Miten Boost Hyvä Flora suolistossa

suolistobakteerien on luontaisesti mikro ihmisen ruoansulatuskanavan. Kun on vielä paljon opittavaa satoja lajeja kasviston, jotkut tiedetään auttaa ruoansulatukseen, immuunijärjestelmää ja muita tärkeitä elintoimintojen. Nämä hyödyllisiä bakteereja, jotka tunnetaan probiootit, ovat usein suositellaan ehkäisyyn ja hoitoon ripuli ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Käynnissä oleva tutkimus osoittaa mahdollisia yhteyksiä hyvän suolistoflooran ja alentaa riskiä lihavuuden ja vähentää oireita kylmä, flunssa ja allergioita. Esimerkkejä probiootit ovat L. bulgaricus, S. thermophilus ja L. acidophilus. Ohjeet
1

Syö enemmän jogurtti. Kuten viljellyt ruokaa, jogurtti on suuri lähde tiettyjä probiootteja, jotka ovat tunnetusti suoliston terveyteen. Lisäämällä jogurtti omaan ruokavalioon tai lisäämällä summa tällä hetkellä syödä, on helppo ja edullinen tapa esitellä hyviä kasviston ruoansulatuskanavassa. Kefiiri, juoma, joka on samanlainen kuin jogurtti, on helposti sulavaa ja tarjoaa samat edut.
2

syödä muiden viljellään ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa. Säilötyt kasvikset kuten suolakurkkua, hapankaalia ja oliivit ovat usein käynyt, sekä makkaraa ja jopa leivät. Käyminen on perinteinen tapa säilyttää elintarvikkeita. Esimerkkejä ympäri maailmaa ovat tempehiä, miso, soijakastike ja kimchi. Voit löytää uusia suosikkeja joukossa ruokia et ole koskaan kokeillut ennen.
3

Ota probiootti täydentää. Löytää ne kaikkein luontaistuotekaupoista ja monet apteekit kapseli, jauhe ja nestemäisessä muodossa. Silloinkin kun otetaan kuivattuina, tärkeitä bakteerit täydentää voi saavuttaa ruoansulatuskanavan elossa ja aktiivinen. Tällä hetkellä kyseisten tuotteiden katsotaan ravintolisiä sijaan lääke, ja joita ei säännellä Food and Drug Administration. Muista tarkistaa etiketit ainesosia ja teho. Voit myös ottaa yhteyttä valmistajaan ja selvitä, jos tutkimus on tehty sen tuote.
4

Punnitaan vaihtoehtoja. Vaikka monet asiantuntijat uskovat, että syöminen elintarvikkeisiin, jotka sisältävät probiootteja on parempi kuin ottaen täydentää, sinun täytyy päättää, mikä on sinulle oikea valinta. Jos olet laktoosi-intoleranssista tai muita ruokavalion rajoituksia, välttää elintarvikkeita, jotka tiedät pitäisi syödä ja ottaa täydentää sijaan. Keskustella asioista lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoaja, varsinkin jos olet harkitsee probioottien auttaa terveysongelma.