Ruokavalio Sensitive suolistossa

Sensitive suoliston voi olla monia syitä, kuten yleinen sairaus, ärtyvän suolen oireyhtymä tai sairaus. Ei ole väliä mitä syy, bland elintarvikkeet voivat auttaa helpottaa oireita. Kokeile BRAT Diet
Jotkut herkkyys voi johtua puute hyviä bakteereja suolistossa.

Brat ruokavalio perustuu mitäänsanomaton ja helposti sulavaa ruokaa. Se oli aikoinaan yksi suosituimmista ruokavalion määrätty Lastenlääkärit lapsille järkyttää vatsat. "Brat" on lyhenne sanoista banaanit, riisi, omenasosetta ja paahtoleipää. Syö näitä ruokia, kunnes suoliston tulee vähemmän herkkä. Tämä ei ole pitkän aikavälin ratkaisu, koska se ei ole tasapainoinen ruokavalio, mutta se auttaa vatsan säätää. Jogurtti on myös hyvää ruokaa, koska se lisää proteiinia ja probiootteja, jotka ovat hyviä bakteereja, jotka elävät suolistossa.
Juoda runsaasti nestettä
Pysyminen sammutettua voi helpottaa oireita.

Vesi voi auttaa löysää ummetus ja kuivumisen estämiseksi aiheuttama ripuli. Kouristelua voi joskus olla merkki nestehukasta, joten saa tarpeeksi nesteitä voi auttaa rauhoittamaan mitään kramppeja. Hiilihappoa sisältävät juomat voivat aiheuttaa kaasu, joka voi lisätä suoliston epämukavuus, joten vältä kuplat. Kuitenkin lääkärit eivät suosittele selvää, litteä sooda järkyttää vatsat. Poista karbonointiin sekoittaen nopeasti olkea tai lusikalla.
Tuo Mint
Tea on sisällytetty Brat ruokavalio, jossa lyhenne "Bratt" < p> Piparminttu luonnollisesti rentouttaa lihaksia suolistossa. Minttu teetä on suuri lähde piparminttu. Vältä sokeriton karkkeja, koska jotkut makeutusaineet voivat aiheuttaa suoliston ärsytystä.
Vältä Trigger Foods
Tällainen erittäin happamia ruokia kuten sitrushedelmiä voi aiheuttaa ärsytystä.

Jotkut elintarvikkeet voivat kuitata suoliston epämukavuutta. Vältä maito, suklaa, alkoholi, sitrushedelmät, kofeiinia juomat, kuten kahvi, rikas jälkiruokia ja paistettu tai rasvaisia ​​ruokia. Mausteisia ruokia ja raaka hedelmiä tai vihanneksia saattaa myös aiheuttaa epämukavuutta.