Luettelo Foods syödä, kun on Fast Simple Diet

Elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä laihtuminen ovat todennäköisesti jo teidän ruokakomero ja jääkaappi. Hedelmiä, vähärasvaista lihaa, papuja ja vihanneksia ovat superfoods jotka edistävät laihtuminen ja hyvää terveyttä. Exchange lihottavia ruokia vähäkalorinen terveistä ja et vain laihtua, mutta voit myös taistella sairauksia, varhaista ikääntyminen ja rasvan kertymistä. Pavut

Pavut pidetään todellinen painonlasku superfood mukaan John Foreyt kirjoittaja "Change One: Ruokavalio ja Fitness Plan." Pavut sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua ja vitamiineja ja sen seurauksena ne pitää sinut täysin kauemmin kuin useimmat elintarvikkeet. Maridel Reyes "Self Magazine" raportoi, että "kupillinen papuja pakkauksissa puoli päivittäistä folaatin, verenpaine sääntelemällä magnesiumia ja energisoiva rautaa."
Hedelmät

Syö hedelmiä jälkiruoka ja välipaloja. Hedelmiä, kuten omenat, viinirypäleet, appelsiinit ja mustikat tarjota suuri lähde kuitua ja vitamiineja, ja ne ovat erittäin maukkaita. Artikkelissa Superfood of the Week: Mustikat, "Self Magazine" reportteri Samantha Levy kertoo, että mustikka hedelmät yksin voi auttaa menettää toivottuja paino. Mustikat on korkein antioksidantit usein syödään hedelmiä, ja mukaan periä ne voivat taistella varhaista ikääntyminen ja tiettyjen syöpien.
Vihannekset

"rapeita vihanneksia on tyydyttää rouskuttaa, ja niiden paksu muodot ja koot venyttää vatsan niin, että reseptoreihin vatsaontelon lähettää "kaikki täynnä" viestit takaisin aivoihin ", kirjoittaa Foreyt. Kasvikset täyttävät ja vähän kaloreita. Vaihda makaronia ja juustoa ja muita korkea kaloreita puolin vihanneksia ja voit alkaa pudottamalla kiloa ei ole aikaa.
Seafood

Samanlaisia ​​papuja, äyriäiset tarjoaa suuri lähde proteiinia ja kuten vihannekset ovat vähän kaloreita. Mukaan Foreyt, äyriäiset n kuten lohta, katkarapuja ja ostereita täynnä monia ravinteita kuten sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja. Vuonna "Change One: Ruokavalio ja Fitness Plan" kirja, Foreyt kertoo, että neljän kuukauden mittaisen Australian tutkimuksessa, kala osoittautui auttaa vapaaehtoisia laihtua ja vähentää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. "