Professional Boxerin ruokavalio

Jos olet kiinnostunut aloittamisesta nyrkkeily, tai haluat tietää, miten suosikki nyrkkeilijät pysymään kunnossa, se on parasta oppia tärkeitä elementtejä, jotka muodostavat ammattinyrkkeilijä ruokavaliota. Elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita pitää nyrkkeilijä sisua ja rakentaa lihasmassaa, mikä tekee paremman suorituskyvyn rengas. Hiilihydraatit

Koska nyrkkeily vaatii urheilijoita käyttämään huomattavan määrän energiaa lyhyessä ajassa, ammatillinen nyrkkeilijät olisi monimutkaisia ​​hiilihydraatteja jokapäiväiseen ruokavalioon. Foods tähän luokkaan kuuluvat koko vehnä leipää ja pastaa sekä jamssit, kaurapuuro ja pavut. Koska hiilihydraatit tarjoavat eniten energiaa nyrkkeilijät, on tärkeää, nyrkkeilijä syödä enemmän hiilihydraatteja kuin muita elintarvikkeita.
Proteiini

Proteiini pyritään suojelemaan ja palauttamaan lihaksia, minkä vuoksi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia tarvitaan nyrkkeilijät. Elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia myös keholle lisäenergiaa, jotta energiaa ei tarvitse otettava lihaksia. Munat, kana ja naudanliha ovat kaikki elintarvikkeet on proteiini luokkaan, ja siihen tulisi sisältyä noin 40 prosenttia ammattinyrkkeilijä ruokavaliota. Nyrkkeilijät usein juo proteiini horjuttaa, mutta useimmat ravistelee tulisi nauttia harjoituskertojen aikana tai välittömästi sen jälkeen treenata.
Rasvat

On tärkeää nyrkkeilijät ei kuluttaa liikaa rasvaa, koska tämä voi johtaa ei-toivottuun painonnousua. Kuitenkin, terveellisiä rasvoja tarvitaan, jotta sisäelimiin toimisi kunnolla. Omega-3 tai omega-6-rasvahappoja tarvitaan prostaglandiinien tuotantoa, jotka ovat hormoneja, jotka pitävät kehon toimi kunnolla. Rasvainen kala kuten lohi ja tonnikala antaa kehon kanssa oikeanlaista rasvaa. Muita elintarvikkeita, kuten oliiveja, pähkinöitä ja avokado sisältävät myös monosaturated rasvoja, jotka imevät vitamiineja että elimistö tarvitsee energiaa ja kehittämiseen.
Vesi

Pysyminen sammutettua koulutuksen aikana ja taistelee on ratkaisevan tärkeää nyrkkeilijä. Vesi pitää lihakset tulemasta väsynyt, ja auttaa nyrkkeilijä säilyttää oikea energian tasoilla kun rengas. On välttämätöntä, että nyrkkeilijät ovat 8-10 lasit jokapäiväiseen ruokavalioon. Veden kulutus on kasvanut taistelun aikana.
Mitä ei syödä

Vaikka ammattinyrkkeilijä ruokavalio olisi hieman vaihdella, on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka urheilija on välttämiseksi. Näitä ovat jalostettuja elintarvikkeita, sekä elintarvikkeita, jotka on friteerattuja. Pikaruoka olisi myös vältettävä, ja välipaloja ja juomia, jotka ovat suuri määrä sokeria, kuten leivonnaisia ​​tai virvoitusjuomien, ei pitäisi sisällyttää nyrkkeilijän ruokavalio. Nämä elintarvikkeet matalil ja voi johtaa painonnousuun ja hitaammin.