Mikä on ei-Grain Diet?

No-Grain Diet luotiin Dr. Joseph Mercola auttaa sinua saavuttamaan kestävän laihtuminen hankkiutumalla eroon mitä hän katsoo väärin elintarvikkeita oman ruokavalion ja korvaamalla ne tietyt erät ( mukaan hänen kirjansa "Ei-Grain Diet"). Tämä ruokavalio pyritään myös vähentämään tautien esiintyminen, kuten syövän, diabeteksen ja allergioiden mukaan EveryDiet.Org. Mitä Vältä

Ei-Grain Diet kannustaa voit poistaa jyvät, makeisia ja tärkkelys. Jos vain vähentää saanti jokin näistä kohteista, elimistö kaipaavat sitä vieläkin, mukaan Mercola. Nämä elintarvikkeet myös nostaa insuliinitaso, joka vain tekee Dieter nälkäisempi, ja sykli Mercola kannalta "grain riippuvuus" mukaan DietTelevision.com. Ensimmäisessä vaiheessa ruokavalio ("käynnistysvaiheessa"), suurin osa, elleivät kaikki, hedelmiä on myös poistettava tämän kolmen päivän ajan, jonka aikana syöt kahden tunnin välein.

Three ruoka suunnitelmia avulla voit valita, miten nopeasti haluat laihtua. Esimerkiksi booster elintarvikkeiden suunnitelma on olemassa enemmän asteittain laihtuminen, kun taas ydin ja kehittyneet elintarvikkeiden suunnitelmat mahdollistavat nopeammin laihtuminen rajoittamalla tai leikkaamalla kohteita, kuten maito-, kahvi tai jopa tupakointi.

Orgaaniset ja ruoho -fed lihat ovat edullisia Ei-Grain Diet sekä oliiviöljy, raaka pähkinät, kala, maito lampaiden ja vuohien sekä erilaisia ​​kasviksia. Lisäksi alkoholi on rajoitettu. Ruoanlaitto ja valmistelu aikaa on sisällytettävä Ei-Grain Diet samoin.

Emotional Freedom Technique (EFT), psykologinen Akupainanta tekniikkaa, tavoitteena on myös kehon solut lähettävät viestin syömään terveellisempiä elintarvikkeiden sijasta jyvät ja sokerit ohjaamalla voit hyödyntää tiettyjä osia kasvojen ja kehon ja mietiskellä tärkeä lause.
vakauttaa Phase

toinen vaihe Ei-Grain Diet on "vakauttaa Phase", jonka aikana vietät vähintään 50 päivää siirtyminen syö parin tunnin välein syömään kolme ateriaa ja kolme pientä purtavaa päivittäin. Harjoitus tässä vaiheessa tarvitaan viisi kertaa viikossa, ja ateriat välttää pari tuntia ennen lyömällä potkut yöllä. Kävely on edullinen käyttää menetelmää, joka alkaa 30 minuuttia päivässä ja nostetaan 60 minuuttia päivässä. Lisäravinteet ovat myös osa ruokavalio-ohjelma. Tässä vaiheessa sinulle on saada alas haluamasi tavoite paino ja pysyä siellä neljä viikkoa, jonka jälkeen voit jatkaa samalla radalla kaksi tai kuusi viikkoa.

Sustain Phase

loppuvaiheessa Ei-Grain Diet on "Sustain Phase", joka kestää eliniän. Tässä vaiheessa jotkut alun perin kieltänyt hedelmiä ja täysjyvätuotteita, kuten kaura, palaa omaan ruokavalioon. Sinun on kuitenkin vielä välttää sooda, jauhot /pastat, keinotekoisia makeutusaineita ja makeisia. Hunaja on kuitenkin sallittu, samoin kuin tärkkelystä vihanneksia, kuten porkkanaa ja jamssi.