Miten Combat Ärsyttävä

ärtyneisyys on suoraan sanottuna ärsyttävä. Kukaan ei halua tuntea jatkuvasti vaivautunut pienimmätkin asiat. Koska ärtyvän vaikeuttaa tehdä päivittäiset tehtävänsä ja käsitellä ihmisiä. Silti on olemassa syitä, miksi ihmiset voivat tulla ärtyisä, jopa ilman suoraa tietoa. Etsimällä Yleisimmät ärtyneisyys ja käsitellään jokainen, voit vähentää näitä tunteita ja saada elämään - paremmalla tuulella. Ohjeet
1

Tutustu nykyinen ruokavalio nähdä, jos olet syömisen, jotka vaikuttavat kielteisesti mielentilaan, kuten mausteita tai tunnettuja allergeeneja. Katso myös jos saat oikea ravinto aivoille. Sisältävät mineraaleja, kuten kalsiumia ja magnesiumia, jotka molemmat auttavat pitämään aivot vahva. Elintarvikkeita tryptofaania (kuten maito ja munat) edistää tuotantoa serotoniinin, välittäjäaine, joka auttaa pitämään ihmiset onnelliseksi. Kehosi saattaa myös monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sijaan yksinkertaisia ​​sokereita, jotka voi piikki energian tasoilla ylös ja alas. Monimutkaiset hiilihydraatit pitää energiatasot nopeassa tahdissa.
2

lisäys johdonmukaisuutta unissasi tuntia. Unen puute voi aiheuttaa ärtyvyyttä, koska levottomuus ja /tai unettomuutta. Johdonmukainen, nukkua keskeytyksettä mahdollistaa kehon oikein aineenvaihdunta ravinteita, korjaus vahingoittuneet lihaskudoksen ja loput ylityöllistettyjä lihaksia - ja aivot.
3

Kehitys päivittäinen liikunta suunnitelma lievittää stressiä, joka myös lisää ärtyneisyys. Vain 30 minuuttia liikuntaa päivässä voi edistää endorfiineja, jotka ovat "tuntuu hyvältä" hormoneja. Liikunta voi myös vähentää lihasten jännitystä rakennetun stressiä. Jopa 30 minuutin kävely voi auttaa ajan happea koko kehon, edistää paranemista ja positiivisia liikkeeseen.
4

Plan hauskaa ja lomat. Kun mielesi pois stressaavaa, ärsyttää elämän kysymyksiä voi joskus ne on helpompi käsitellä, kun saat takaisin. Päättyy päiväsi hyvä elokuva tai kirja voi antaa aivosi mahdollisuuden rentoutua ja ladata ottamaan seuraavana päivänä.