Mitä elintarvikkeet voivat syöt Ei Carb Diet?

Sijasta hiilihydraatteja, kun olet no-carb ruokavalio, rasvaa toimittaa päivittäistä energian tarvetta ja proteiinia. Varaudu kehon mennä tilaan ketoosi, koska se täytyy muuntaa rasvan ketoaineita ja käyttää niitä ylläpitää energian tasoilla. Glukoosi sokeria auttaa ajaa loput järjestelmästä, jonka saat muuntamisesta proteiinin läpi kutsutaan glukoneogeneesiä. Lihat

Ei-carb ruokavaliot ovat täynnä lihaa. Syö kalaa, kanaa, naudanlihaa, sianlihaa. Munat ja makkaraa aamulla ovat hienoja - eivät vain seurata heitä paahtoleivän tai appelsiinimehua. Tilaa broileria voileipä ilman leipää paikallisella pikaruokaravintola. Syö hampurilaisen ja heittää pois pulla. Muista poistaa ihoa kanaa ja muuta lihaa.

Pihvit ja paahtopaisti voidaan herkullinen ja hyvä proteiinin lähteitä päivällisellä. Vaihtelua, kokeile eksoottisia lihat, kuten vasikan, karitsan, fasaani, viiriäisiä, ankka, hanhi ja riistaa. Turkki voi nauttia milloin tahansa vuoden aikana, ei vain kiitospäivänä.
Fish

irtautumaan punainen liha, vuorottelevat kalaa ja äyriäisiä. Lohi, katkarapuja, rapuja ja hummeria ovat hyviä valintoja. Kalafileet kuten taimenen, ruijanpallas, turska ja silakka auttaa sinua hankkimaan makua kullekin. Kampasimpukat, simpukat, sardiineja ja ostereita voi pyöristää kalaruokia.
Maitoa

Älä pidä takaisin maito ja munat aamulla . Vähärasvainen maito on parempi. Munia voi syödä kokonaan tai erottamalla valkoisten aisaa vähentää rasvan saanti. Syö munat paistettu, keitetty tai paistettu mukaan omaan makuun. Nauti kaikenlaisia ​​juustoa välipala tai sulanut keveiden yli liharuokia. Parmesan, cheddar tai tuorejuusto voi lisätä maun ja tarpeen rasvan saanti teidän ei-carb ruokavaliota.