Foods syödä kylmissä

Harvat asiat ovat niin tyydyttävä hotkaisten lämmin kulhoon spagetti jälkeen päivän hiihto. Ihmiset yleensä kuluttaa enemmän kaloreita talvella eri syistä, ei vain pysyä lämpimänä. Esimerkiksi syövät enemmän hiilihydraatteja tuntuu pitää masennuksen loitolla, kun päivät ovat vähemmän valoa. Talvella ihmiset ovat myös vähemmän todennäköisesti ulkopuolella, ja kuluttaa enemmän pelkästä tylsyydestä. Tietyt ruoat ovat suositeltavaa syödä kylmempi lämpötilojen. Lämmin Foods

Kuluttaminen elintarvikkeita, jotka ovat kuumentuneet voi tehdä yhden lämpimämpi kun ulkona on kylmä. Rempseä keittoihin ja patoihin, osso bucco tai Pastalaatikko voidaan täyttää kylmällä säällä. Mukava bonus noin keitetyt elintarvikkeet on, että lämpöä liesi tai uuni voi auttaa lämmin keittiö, joten tilaa tuntuu enemmän viihtyisä. Vaikka aika on rajoite, ja viettää aikaa lämpimässä keittiössä ruoanlaitto koko päivän ei ole vaihtoehto, autonromu potin voidaan käyttää hitaasti kokki patoihin tai pataruokiin.
Hiilihydraatit ja Mood

Talvi masennus on yleistä Pohjoismaissa, joissa se on kylmä ja siellä on puute auringonvaloa. Talvikuukausina voi olla vaikeaa jopa Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Hiilihydraatit ovat todettu auttaa helpottaa oireita talven masennus. Makaronia ja juustoa, potti piirakoita ja Pho, mausteinen nuudeli keittoa, ovat kaikki runsaasti hiilihydraatteja ja terää, kun ulkona on kylmä. Jotta vältettäisiin liikaa painonnousua, se on parempi keskittyä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten paistettu jamssi ja keitetyt ruskea riisi sijasta keksejä ja jäätelöä.
Fats

Rasva eristää kehon ja pitää sen lämpimänä. Se auttaa myös imeytymistä vitamiineja, D, E ja K. puute D-vitamiinin voi johtaa masennukseen. Tämä vitamiini voi olla vaikea saada talvikuukausien aikana, kun on vähemmän auringonvaloa, niin ottaa tarpeeksi rasvaa ruokavaliossa on välttämätöntä. Hyviä, terveellisiä lähteitä rasvat ovat kala, avokadot, pähkinät ja oliivit. Pieni määrä punaista lihaa, kuten lammasta (joka on melko runsaasti rasvaa) on myös proteiinia, rautaa, sinkkiä ja useita B-vitamiineja.
Nesteet

aikana Kesällä se on helppo huomata kuivumiselta kautta hiki. Talvella se ei ole niin ilmeinen, ja ilma jota hengitämme on kuivempi, joten voi kuivua nopeasti. Yhteinen juoma kiipeilijät joutuvat kohtaamaan äärimmäisiä sää ei tee. Tiettyjä mausteita kuten inkivääriä on lämmittävä vaikutus elimistössä, joten inkivääri teetä on hyvä vaihtoehto olla juot kylminä päivinä. On tärkeää välttää liikaa kahvia, kuten kofeiinia kahvin voi aiheuttaa nestehukkaa. Jotkut uskovat, että turkkilaista kahvia tarjoillaan lasillinen vettä juuri tästä syystä.