Mitä Foods syödä Clear hipiä

Ei ole yhtä tiettyä ruokaa tai ruoka tyyppi taatusti pitämään ihon sileäksi ja selkeä. Syöminen terveellistä ruokavaliota tuoreita elintarvikkeita on paras asialistalla säilyttää terve iho, kun ikää. Foods runsaasti antioksidantteja auttaa tuhoamaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat tulehdusta negatiivisesti kuoressa. Lisäksi - huolellinen ruokavalio - varmista käyttää aurinkovoidetta, kun ulkona ja pitää ihon kosteutta yö ja päivä. Lisää tämä minun resepti Box.
tuottaa Skin

Kaikki hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja pitämään ihon terveenä ja raikas. Herkullinen ja värikäs marjoja pidetään yhtenä parhaista ryhmä hedelmiä terve iho - heillä monia etuja kehon sekä ihoa. Valitse mansikoita, mustikoita, karhunvatukka ja vadelmat. Kun marjat ovat sesongin, kokeile jäädytettyjen elintarvikkeiden tapauksessa. Myös yrittää karpalo välipaloja ja tuoretta granaattiomena siemenet.
Nesteet

Juominen paljon puhdasta vettä päivässä auttaa pitämään ihon sammutettua. Vesi huuhtoo pois myrkkyjä kehosta ja auttaa ruoansulatusta Juominen kahdeksan lasillista vettä suositellaan, mutta vaihtelee jonkin verran riippuen liikuntaa ja ulkolämpötilan. Nauti useita kupillista vihreää teetä päivässä, täynnä antioksidantteja vähentää tulehdusta ja turvotusta silmien ympärillä.
Maitotuotteet

alhainen maitotuotteet ovat rikkaita vitamiini ja hyödyllistä terve iho. Nauti rasvatonta jogurttia runsaasti eläviä bakteereja ja kalsiumia, joka auttaa ruoansulatusta ja poistaa ihon. Saat kaksinkertainen hyöty, lisää tuoreita hedelmiä teidän tavallinen jogurtti ja ja hieman hunajaa makeutta. Vähärasvainen juusto ja maito sisältää runsaasti vitamiineja ja kalsiumia myös auttaa säilyttämään selkeä ja terve iho.
Terveellisiä öljyjä

saada riittävästi välttämättömiä rasvahappoja teidän ruokavaliota terveiden solukalvot. Rasva-happoja sisältävät Omega 3 ja Omega 6. Paras elintarvikkeet, jotka sisältävät näitä ravintoaineita ovat tuoreita kylmän veden kalat, kuten lohi ja ruijanpallas ja pellavansiemenet. Oliiviöljy, viinirypäleen siemenöljy ja avokado öljy sisältää E-vitamiinia on eniten hyötyä, kun kylmäpuristettua ja luomua. Välttämättömiä rasvahappoja-hapot ovat saatavilla myös liitelomakkeella. Rasvahapot vähentää tulehdusta ja auttaa säilyttämään ihon kosteuden.
Pähkinät, siemenet ja jyvät

Kokeile erilaisia ​​täysjyvätuotteita valitsemalla koko jyvä leipää, puuroa, ohra ja täysjyväpastaa. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat rakentamaan uusia soluja. Pähkinät ja siemenet ovat runsaasti E-vitamiinia sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita tukevat selkeä ihoa.