Kuinka parantaa epäterveellinen ruokavalio

Ditch perunalastuja, sooda, pikaruokaa ja rasvaa kuormattuna jälkiruokia vastineeksi todellista, ravinteiden tiheä ruokaa, joka antaa keholle välttämättömiä mineraaleja, aminohappoja, entsyymejä ja terveellisiä rasvoja. Parantaminen epäterveellinen ruokavalio vaatii täydellistä ajattelutavan muutos ja ruokailutottumukset. Muuttaa ruokavaliota johdonmukaista työtä, ja saada terveyshyötyjä trimmeri vyötärölinja. Mukaan University of Maryland Medical Center, sydämen terveellinen ruokavalio voi auttaa estämään sydämen sairaus ja muita sairauksia. Ohjeet
1

Stock talossa vain terveellisiä elintarvikkeita, kuten olet vähemmän todennäköisesti syödä roskaruokaa, kun sellaista ei ole olemassa pikaratkaisua. Tee lista ennen kuin menee kauppaan, ja pitää siitä kiinni. Sisältämään esimerkiksi vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja vettä, ja välttää sooda, sirut, jalostettuja elintarvikkeita ja muuta rasvaa kuormattuna vaihtoehtoja. Terve, jalostamattomat elintarvikkeet ovat yleensä löytyy ulompi rengas ruokakauppaan, kun taas roskaruuan ja pakattu kohteet sijaitsevat keskellä saarilla. Vältä näitä saarilla, ja älä mene kauppaan nälkäisenä - olet todennäköisesti ostaa roskaruokaa mielijohteesta, kun ostoksia nälkä.
2

Älä syö noin ihmisiä, jotka tekevät huono ruokavalintoja . Syödä yksin tai rohkaista muita perheenjäseniä syödä paremmin.
3

Valitse salaatteja, lohta, kanaa tai vähärasvaista sub voileipiä, kun syöminen. Vältä pikaruokaa hampurilainen ravintoloita. Kun tilaat voileipiä, kysy sinappi sijaan rasva majoneesia.
4

Valitse terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten oliivi, rypäleiden siemenet ja auringonkukan öljyt, eikä rypsiöljy tai liian jalostettu rasvoja. Syö avokadot ja pähkinät myös, koska nämä elintarvikkeet sisältävät sydäntäsi omega-3-rasvoja.
5

Juo vettä sijaan sooda tai muita sokeripitoisia juomia. Kehosi tarvitsee olla sammutettua kunnolla, joten juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kuuntele vaatimuksiin kehon, ja juoda enemmän kun viettää aikaa auringossa tai treenata. Juo vihreää teetä stevia, tai toisella terve makeutusaine, jos kaipaat makea juoma.