Foods ei syödä tai juoda vaihdevuodet

Mukaan " Vaihdevuodet Opaskirja : Auttaa Naiset tehdä tietoon Healthcare päätökset Noin Vaihdevuodet ja Beyond , " ojensiPohjois-Amerikan Vaihdevuodet Society , tietäen , mitkä elintarvikkeet välttää vaihdevuosien aikana voi tehdä vaihdevuosien oireita helpompaa käsitellä. Vaihdevuodet

Kunnainen tulee vaihdevuodet hän vaihtokuukautiskierto , vatsan turvotusta , kramppeja ja ärtyneisyys , ja toinen joukko hormonaalisia muutoksia . Jokainen nainen on erilainen jasama pätee hänen oireita vaihdevuosien aikana .
Mausteinen elintarvikkeet

Vältä mausteinen elintarvikkeita , koska ne voivat laukaista kuumia aaltoja , mukaanNational Naisten Health Network .
Drinks

vähentää kuumia aaltoja poistamalla alkoholia , kofeiinia ja hiilihappoa juomia .
rasvahappoja < br >

Alennettu tyydyttyneitä rasvoja . Mukaan "American Medical Association Essential Guide Vaihdevuodet , " vaihdevuosien jälkeen "runsasrasvainen ruokavalio on voimakkaasti halunnut sydänsairauksien, aivohalvauksen , ja erilaisia ​​syövän erityisesti rinta -, munasarja- ja paksusuolen . "
< Br >
Sugar

Vältä runsaasti sokeria elintarvikkeita ja juomia . Virvoitusjuomia , virvoitusjuomien ja hyytelöä munkkeja voi maistua hyvältä , mutta voi myös lisätä ärtyneisyys vaihdevuodet .