Ruokaa Akne

Akne on yleinen ongelma keskuudessa teens ja aikuisille. Akne voi olla geneettistä, voi aiheuttaa iho on liian rasvainen tai jopa elintarvikkeet, että syöt. Ottaa akne ei ole kävelyllä puistossa. Se voi aiheuttaa heikko itsetunto, ärsytystä ja jopa kipua. Vastaus saada eroon akne on muuttamalla ruokavaliota, jotta auttaa vapauttaa myrkkyjä ja estää tulehduksen ihon alle. Hedelmät ja vihannekset

vitamiineja, joita löytyy hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa vähentämään akne antamalla kehon ravinteita tarpeen vapauttaa myrkkyjä ja taistella infektiota. Monet hedelmät ja vihannekset sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa parantamaan iho-ongelmia. Sisältämät kuidut kuori peruna ja vihreät vihannekset voivat auttaa ruoansulatusta, jotta voidaan poistaa myrkkyjä esiintyy elimistössä, jotka voivat laukaista akne purkautuminen.

Punainen paprika, tomaatit, omenat ja vesimeloni voi auttaa tukea Terveillä verenkiertoa. Verenkiertoa on tärkeää ihon terveydelle, erityisesti niille, joilla on ongelmia akne tai viat. Appelsiinit, porkkanat ja squash sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat ihon liittyviä kysymyksiä, kuten akne, täpliä ja jopa laikukas punaisia ​​laikkuja. Banaanit, ananakset ja persikat voi auttaa selvittämään maksan myrkkyjä ja edistää tervettä ihoa. Avokadot, selleri, salaatti ja pinaatti voi auttaa puhdistamaan verta.

Hedelmät korkea vitamiini, kuten porkkanaa, bataattia, vihreät ja aprikoosit sisältävät myös ravinteita, jotka voivat auttaa selvittämään akne.

Rasvat

Omega-3 rasvat voivat auttaa tukea ihon terveyttä. Elintarvikkeita, kuten sardiini, tonnikala, lohi, saksanpähkinöitä, pekaanipähkinät, mantelit, kasviöljyt ja soijapapuja sisältävät runsaasti omega-3-rasvoja. Omega-3 rasvahapot auttavat, koska ne suojaavat sydäntä ja auttaa tukea terveen hermoston. Ongelmia liikkeeseen käsitellään usein omega-3-rasvahappoja.

Nämä rasvat voidaan myös estää tulehdusta ihossa, joka liittyy akne näppylöiden. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että omega-3-rasvahapot auttavat lopettaa tuotannon liikaa tali. Tali on mikä aiheuttaa huokoset tukkeudu, joka johtaa tulehdukseen ja infektio, joka voi laukaista akne purkautuminen.

Omega-6-rasvahappoja tulisi välttää, kun yrittää estää akne breakouts. Elintarvikkeet, jotka sisältävät omega-6-rasvat ovat maissiöljy, soijaöljy ja puuvillansiemenöljy. Nämä voivat edistää tulehdusta ja aiheuttaa akne purkautuminen. Foods runsaasti tyydyttyneitä rasvoja tai kovetettua rasvaa tulee välttää. Tämä sisältää lähes kaikki pikaruokaa, paistettua kanaa, ranskalaisia, pakattuja elintarvikkeita kuten evästeet ja keksejä ja jopa voita. Monet maitotuotteet sisältävät tyydyttyneitä tai kovetettua rasvaa, joka voi edistää akne purkautuminen.
Antioksidantit rikas elintarvikkeita

Kollageeni voi vaurioitua kun on liian paljon epätasapainossa molekyylien elimistössä. Antioksidantit tuhota nämä epätasapainoinen molekyylejä. Tämä auttaa pitämään ihon kimmoisuutta ja antaa keholle vitamiineja, C ja E ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä terveelle iholle kuten seleeniä ja sinkkiä.

Antioksidantit auttavat luomaan esteen iholla estääkseen vapaita radikaaleja (epäsymmetrinen molekyylejä) tuhoavat ihon kerros ihoa. Vaikka antioksidantit ovat hyviä iholle, noin vain 1 prosenttia antioksidantteja, jotka kulutetaan suullisesti päästä ihon.

A-, C-ja E-auttavat säilyttämään ihon kosteuden välttämiseksi akne ja jopa ryppyjä. Elintarvikkeita, kuten marjoja, lila viinirypäleet, parsakaali, kirsikat, hasselpähkinät, maapähkinävoita, avokadot ja herneet ovat runsaasti antioksidantteja.
Nesteet

juoda runsaasti nestettä, lähinnä vettä. Vettä tulisi nauttia koko päivän. Kahdeksan lasillista vettä päivässä auttaa pitämään ihon sammutettua ja auttaa myös siirtää ravintoaineita eri kehon osiin. Vesi on erittäin tärkeää, koska se auttaa myös huuhtele kehon myrkkyjä, jotka voivat olla osa akne breakouts. Vesi on paras tapa hoitaa akne, koska se auttaa edistämään selkeä, terve ja elinvoimainen iho.

Yritä välttää juomia, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia ja sooda. Rajoita saanti vain kaksi kofeiinia juomia päivittäin.
Foods välttää

Foods, jotka aiheuttavat happo kertyminen elimistöön tulee välttää, kun iho on altis akne breakouts. Nämä elintarvikkeet ovat maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jogurtti, sekä hiilihydraatteja, kuten jauhojen, leivän ja riisi. Jotkut lihat kuten karitsan, naudan-ja sianlihan myös aiheuttaa happo kerääntyy elimistöön ja voi laukaista akne purkautuminen. Nämä elintarvikkeet ovat myös tiedetään aiheuttavan ruoansulatuskanavan hidastua, mikä estää elimistöä vapauttaa myrkkyjä. Myrkkyjä poistaa sitten itse muualla, kuten ihon läpi.

Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät hiivaa kuten olutta, soijakastike, sieniä ja leipää. Ihmiset altis akne breakouts yleensä kerääntyy hiiva kehossaan. Tämä voi johtaa infektioiden ja mahdollisesti hidastaa ruoansulatuskanavan. Sokeripitoiset ruoat kuten karkkeja ja suklaata voi tehdä saman.