Mitä syödä herkkä vatsa

Jos sinulla herkkä vatsa, voit olla hyvin tietoinen siitä, miten syöminen väärää on ruoka-aika tai yhdistämällä erityisesti elintarvikkeiden kanssa sopimaton kumppani ruokaa voi tehdä sinusta tuntuu. Sopimaton ruokavalio voi antaa henkilöille, joilla on herkkä vatsa valtava kipua, sekä johtaa jaksoja ripuli. Joten jos olet kärsivät tämän edellytyksen, olet kehotetaan kiinnittämään huomiota paitsi elintarvikkeet kuluttaa, mutta myös miten syöt niitä. Hedelmät ja vihannekset

runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sopivat niille, joilla on herkkä vatsa, mutta se yleensä ei ole hyvä idea syödä sekä hedelmiä ja vihanneksia osana saman aterian. Itse asiassa, hedelmät ovat usein paremmin syödä yksin eikä osaksi ateriaa. Mitä hedelmiä, banaaneja, palkokasvit, mangot, persikat ja kiivi ovat kaikki hyvin sopii herkille vatsat, esimerkiksi, kuten mustikoita ja mansikoita. Linssit ja porkkanat ovat kaksi vihanneksia, jotka sopivat erityisen hyvin, jos olet huolissasi vatsan herkkyys.
Lihat ja kalat

Monet liharuokia hienoa, jos olet sai herkkä vatsa, mutta usein mikä määrää lihaa soveltuvuus on, miten se on keitetty. Haudutettua lihaa ja keittoja, kuten kanakeitto, sopii parhaiten. Varmista liha on mureaa ennen kulutusta. Kala on yleensä sekin, sekä muita mereneläviä kuten katkarapuja.
Muut Foods

Foods kuten nuudelit ja pasta ovat tyypillisesti hieno niille, joilla on herkkä vatsa, ja voit käyttää näitä elintarvikkeiden tyypit pohjana aterian. Rice on toinen keskeinen ruokaa, joka ei pitäisi vaivata vatsaa joko, kun couscous on vaihtoehto aterian itsessään tai säestys toiseen ruokaa.
Drinks

Saatat olla tottunut juoda tarjotaan aterian lisäkkeenä, mutta niinkin viattomalta kuin mehua voi vaikuttaa haitallisesti kehon koska se laimentaa ruoansulatuskanavan mehut, joka johtaisi lopulta kipua. Vältä juomia aterioiden kokonaan, tai ainakin vaihtaa tavallisesta juoda maitoa tai keittoa, sillä niillä on vähemmän kielteisiä vaikutuksia.
Syöminen Vinkkejä

Varmista, että syöt hitaasti ja pureskella ruokaa kuin sinä. Tämä auttaa, koska sinulla eivät niele ylimääräinen ilma, joka johtaa kaasua. Syöminen hitaasti ja pureskella hyvin tarkoittaa myös, että kehon entsyymejä, jotka hajottavat ruokaa ja edistävät ruoansulatusta, on enemmän aikaa toimia, mikä antaa vatsasi paremmat mahdollisuudet selviytyä ruoan. Katsokaa on kolme säännöllistä ateriaa päivässä, ja enemmän tai vähemmän samaan aikaan joka päivä. Tämä aikataulu säännellä suolen.
Vältä

saatat huomata, että vatsasi reagoi eri elintarvikkeisiin verrattuna seuraava henkilö, rikas ja mausteinen elintarvikkeet ja ne, jotka ovat täynnä rasvaa on epämiellyttävä vaikutus enemmistön herkkä vatsa. Tämä johtuu siitä, nämä tyypit elintarvikkeet aiheuttaa gastrocolic refleksi, joka ohjaa kulkua elintarvikkeiden kautta kehon, työskentelemään kovemmin. Big siemeniä sekä vihanneksia, kuten sipulia ja kurkkua voi myös vaikuttaa haitallisesti vatsaan.