Best Hedelmät ja vihannekset Your lihakset

Lihakset vaativat ravintoaineita korjata ja rakentaa ja pysyä vahvoina ja terveinä. Useimmat ihmiset ajattelevat proteiinia kun ajatellut ruokaa lihaksia. Vaikka proteiini on tärkeää, hedelmät ja vihannekset ovat myös ratkaisevassa asemassa koko lihaksikas terveyttä. Tietyt vihannekset ovat parempia kuin toiset ja sisältävät tärkeitä hivenaineita, jotka edistävät lihasten kasvua ja terveyttä. Pinaatti

Pinaatti on erittäin terveellistä ja tarjoaa etuja suoraan lihaksia. Se auttaa estämään lihaksen menetys, joka on erittäin tärkeä, varsinkin niille, jotka työtä. Kun nostat painoja, lihakset tarvitsevat oikeanlaista energiaa korjata itsensä, kun nostat, ja pinaatti säädetään, että tyyppi energiaa. Pinaatti on runsaasti kaliumia. Ilman tarpeeksi kaliumin saanti, lihakset voivat vaurioitua kuten kaliumia avustajansa supistuminen prosessi, joka tekee lihaksia toiminto.
Broccoli

parsakaali on runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, kaksi asioita, jotka ovat välttämättömiä terveellisiä vihanneksia. On kuitenkin myös runsaasti kahden välttämättömiä ravintoaineita, jotka ovat erityisen hyödyllisiä lihaksia. Kromi ja kalsium ovat molemmat läsnä suuri toimenpide parsakaali. Jos kuluttaa tarpeeksi kalsiumia, elimistö on tehokkaampaa ja polttaa rasvaa paremmin ja rakentaa lihas samanaikaisesti. Kromi tukee välittömästi kasvuprosessi lihaksia varmistamalla, että lihaskudoksen vie ja käyttää enemmän glukoosia.
Marjat

Mustikat, mansikat, vadelmat ja karhunvatukka ovat kaikki erittäin hyviä lihaksia. Ensinnäkin, he täynnä terveellisiä hiilihydraatteja, jotka on keskeinen väline, että lihakset tarvitsevat. Mustikat erityisesti voi auttaa lihaksia. Tutkimus toteutettiin Uudessa-Seelannissa osoitti, että nämä marjat suojaavat lihaksia vähentämällä vahinkoja hapettumisen. Tämä on tärkeää ihmisille, jotka stressiä tai käyttää lihaksia kovaa määrin.
Banaanit

Banaanit ovat hyvä energialähde, joka sisältää paljon hiilihydraatteja joka voi ruokkia sinua post-workout. Banaanit ovat myös erittäin runsaasti kaliumia ja suositellaan ravinnon strategia ehkäisyyn lihaskrampit urheilijoita. Banaanit ovat eduksi myös lihaksia koska suhteellisen suuri määrä proteiinia hedelmää. Yksi banaani sisältää yhtä paljon proteiinia kuin neljä omenaa.