Mitä Jyvät, Hedelmät ja vihannekset lähteet?

Monimutkaiset hiilihydraatit tai hyviä hiilihydraatteja, ovat hitaasti sulattamaan hiilihydraatteja. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat lähtöisin ja löytyy elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja joitakin hedelmiä. Runsaskuituinen, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja hajoavat hitaasti elimistössä säätelevät insuliinin ja verensokeria ja pitää kehon energiatasoa revved. Jyvät
Jyvät on antiaging etuja.

Jyvät koostuvat ohra, kaura, quinoa, riisi ja maissi. Ne ovat proteiinin lähteitä, B-vitamiinia ja antioksidantteja. Muita ravinteita jyviä ovat kalsium, rauta, tiamiini, riboflaviini ja niasiinia.

Jyvät auttaa kehon stimuloimalla vapauttaa Ruokahalua hormoneja, jotka puolestaan ​​lisäävät aika kuluu ruoan liikkua suoliston raita. Tämä estää runsaasti ruokaa on varastoida rasvaa.
Hedelmät
Hedelmät vakauttaa insuliinitaso.

Hedelmät ovat lähteitä monia eri vitamiineja. Suojella elimistöä ulkopuolelta bakteereita, vitamiini löytyy mangoja, cantaloupes ja persikat. C-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää pysymään vahvoina. Appelsiinit, mansikat, mandariinit, cantaloupes ja greippi ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia Muista syödä runsaasti kiivit, kuten E-vitamiini ne sisältävät suojaa kehoa tulehdus.
Vihannekset
Kasvikset säätelemään verensokeria.

Vihannekset ovat luonnollista rasvaa polttimet, koska ne ovat täynnä kuitua ja vettä. Syöminen vihanneksia auttaa pitämään kehon tunne täynnä. Vitamiinit, C ja E löytyy vihanneksia. Eriväriset vihannesten elintarvikkeiden ryhmät ovat punainen, oranssi, keltainen, vaaleanvihreä, tumma lehtivihannekset ja violetti. Näitä ovat vihannekset, kuten tomaatit, porkkanat, vahapavut, selleri, pinaatti ja munakoiso.
Syö terveellistä

Syöminen terveellistä etuja kehosta. Syöminen tasapainoinen ateriat oikeat mittasuhteet hedelmiä, vihanneksia ja jyvät voi auttaa säilyttämään painon ja säännellä insuliinin ja sokerin tasoa. Tekemään terveellisiä valintoja on elämäntapa. Syöminen terveellistä antaa oikea määrä vitamiineja ja ravintoaineita elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Jos haluat säilyttää terve ja toimiva elin, ihanteellinen päivittäin suhteelliset osuudet ovat neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia, kaksi annosta täysjyvätuotteita ja kaksi annosta proteiinia.