Miten laihtua syömällä hedelmät, vihannekset, kana ja naudanliha

Onnistunut, terve painonlasku vaatii syöminen ravinteikas, vähäkalorinen elintarvikkeet, kuten kokonaiset vihannekset ja hedelmät, ja vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten vähärasvaista kanaa ja naudanlihaa. Syöminen näitä elintarvikkeita usein koko päivän aineenvaihduntaa ja säätelee verensokeria. Myös käyttämällä ruoanvalmistusmenetelmillä tekniikoita, jotka eivät tuo lisätään rasva alentaa yleistä kalorien saanti säilyttäen ravinteiden elintarvikeketjun. Ohjeet
1

Syö koko, tuoreita vihanneksia runsaasti kaliumia. Vähäkalorisena ruokavalion voi pyytää kaliumia puutteita, ja kuluttaa ei-jalostetut hedelmät ja vihannekset, kuten bataatit ja banaaneja, auttaa ylläpitämään kehon ihanteellinen ravintoaineiden saanti.
2

Syö vähintään 1000 kaloria päivä. Vakavasti-vähentää kalorien saanti kysyy kehon aineenvaihduntaa säästää energiaa, joka alentaa aineenvaihduntaa ja estää laihtuminen. Vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia luonnostaan ​​vähän rasvaa ja suuri osa ravinteista annosta kohti, mikä tekee niistä ihanteellisia vähäkalorisen dieetin.
3

Syö runsaasti proteiinia ateriat ja tilaa niissä neljässä viisi tuntia toisistaan. Usein syöminen ravinteiden tiheä, vähäkalorinen elintarvikkeet, kuten vähärasvaista proteiinia ja kokonaiset hedelmät, stimuloi aineenvaihduntaa ja kehottaa kehon luottaa rasvavarastoja energiaksi. Lukien vähärasvaista kanaa ja naudanlihaa ruokavalio luo suurempi terminen vaikutus kehon aineenvaihduntaan kuin kuluttaa hiilihydraatteja yksin, mikä puolestaan ​​lisää nopeutta, elimistö polttaa kaloreita.
4

kuluttaa vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Mukaan raportin Consumer Reports National Research Center, että tutkituista ruokailutottumuksia 21632 ihmistä, osallistujat, jotka söivät vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä oli pienempi painoindeksi indeksit kuin ne, jotka eivät. Hedelmät ja vihannekset sisältävät paljon kuitua ja vesipitoisuus, joka täyttää sinut ilman liiallista rasvan saanti.