Edut Syöminen Hedelmät ja vihannekset

Vihannekset ja hedelmät tarjoavat terveyshyötyjä, koska määrä vitamiineja, ravinteita ja kuitua niitä. Hedelmät ja vihannekset lisätä terveellisen ruokavalion lisäämättä kemikaaleja tai lisäaineita, jotka jalostettuja elintarvikkeita voi tehdä. United States Department of Agriculture suosittelee syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin saada etuja säännöllisesti syöminen terveellistä ruokavaliota. Tautien ehkäisyn

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan syö hedelmiä ja vihanneksia auttaa taistelussa aivohalvauksia, sydän-ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabetes. Koska kalium hedelmiä ja vihanneksia, he voivat vähentää riskiä sairastua munuaiskiviä. Kuitu hedelmiä ja vihanneksia auttaa kehon taistelussa sepelvaltimotautia vastaan.
Healthy Weight

Syöminen hedelmiä ja vihanneksia auttaa säilyttämään terveen painon. Hedelmät ja vihannekset sisältävät luonnostaan ​​vähemmän kaloreita kuin muut elintarvikkeet, mukaan Center for Disease Control and Prevention. Määrä kuitua ja vettä hedelmiä ja vihanneksia myös tekee sinusta tuntuu täysin pidempään, niin että et tuntuu, että sinun täytyy syödä enemmän ruokaa kuin pitäisi.
Ruoansulatus
< Br>

Hedelmät ja vihannekset auttaa tukea ruoansulatusta, toteaa Harvard School of Public Health. Sulava kuitua hedelmät ja vihannekset auttaa imeä vettä edistää säännöllinen suoliston liikkeitä. Tämä auttaa suoliston liikkua elintarvikkeiden kautta kehon nopeammin tahtiin.
Mielenterveys

Koska hedelmiä ja vihanneksia lisätä tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, syövät näitä säännöllisesti auttaa vakauttamaan mielialaa. Vitamiinit hedelmiä ja vihanneksia auttaa taistelussa masennusta, mukaan Mental Health Foundation. B-vitamiinia ja foolihappoa löytyy lehtivihannekset ja banaaneja auttaa säätelemään mielialan ongelmia. Syö hedelmiä ja vihanneksia voi myös parantaa muistia ja vähentää stressiä.
Raskaus

United States Department of Agriculture, että syö hedelmiä ja vihanneksia raskauden aikana auttaa vähentämään riskiä kehityshäiriöitä ongelmia vauva. Foolihappoa hedelmistä ja vihanneksista auttaa muodostamaan punasoluja, mikä vähentää riskiä hermostoputken vikoja, selkärankahalkion ja anencephaly aikana sikiön kehitykseen