Kuinka vähentää yhteisen Noise

Yhteinen melu, yleensä muodossa popping tai halkeilua, on usein hämmentävää, mukaan Chiropractors.org. Se voi tapahtua, kun nivelsiteet hankaa yhteen, tai jos yhteinen erottaa liikkeen ja sitten napsahtaa takaisin. Jos on kipua mukana melua, tämä voisi olla merkki epäsuhdasta, vamma tai sairaus ja hoito on etsittävä. Kummassakin tapauksessa ääniä voi tulla kiusallisia tai häiritsevä, mutta on olemassa asioita voit tehdä vähentää esiintyminen. Asiat Tarvitset
Hedelmät ja vihannekset
Ravintolisät
Venyttele
Yoga aiheuttaa
kiropraktikko tai hieroja
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Syö hedelmiä ja vihanneksia runsaasti C-vitamiinia, mukaan kiropraktikko Dr. J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP. C-vitamiini luo kollageenia, joka tekee nivelsiteiden vahvempi ja voideltu. Esimerkkejä siitä, että hän suosittelee myös punainen ja oranssi paprika, sitrushedelmät, parsakaali, karpaloita, kaali, kukkakaali, perunoita ja tomaatteja.
2

Lisää ravintolisät ruokavalio, joka vahvistaa nivelsiteiden ja melun vähentämiseksi. Lisäravinteet sisällyttää ovat 3000 mg kondroitiinisulfaattia joka päivä kolmen viikon ajan, 3000 milligrammaa glukosamiinisulfaattia joka päivä kolmen viikon ajan ja 1500 milligrammaa MSM joka päivä kolmen viikon ajan. Sen jälkeen, kun kolmen viikon, vähentää kunkin annosta puoli vielä kuukaudella.
3

Practice venytysharjoituksia ennen ja jälkeen liikuntaa ja joogaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Venyttely lihakset ja nivelet voi auttaa pitämään ne irti ja halkeamia. Erityisesti jooga aiheuttaa, että YogaJournal.com valtiot ovat hyödyllisiä nivelet ovat takaisin mutkia, muutettu käänteitä, yksipuolinen lantion käänteitä, Lotus aiheuttaa ja kala aiheuttaa.
4

Käy kiropraktikko tai hieroja vastaanottaa trigger point therapy, jonka mukaan "Trigger Point Therapy Handbook: Self-hoito opas Pain Relief" voisi löysää lihaksia ja estää heitä aukaisemalla. Jos lihakset eivät ole aukaisemalla, ne eivät aiheuta melua.