Miten Huuhtele Your Body Sugar

Joku voi haluta huuhtele kehonsa sokeria tai glykogeenin (lomake kehon myymälää sokeria) ja lajikkeen tai syistä. Ehkä hänen verensokeri on liian korkea ja hän haluaa vähentää sitä, ehkä hän haluaa tehdä hiilihydraatti kuormaustöissä kilpailuun tai ehkä hän yrittää laihduttaa. Jostain syystä, heikentävien kehon sokeri voi olla helppo tehdä, mutta vaikea tehdä oikein. Asiat Tarvitset
paljon lihaa
Fiber Supplement
Kalaöljy
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikkaa hiilihydraattien saanti alas 50 grammaa päivä. Tämä tarkoittaa alkaen joka ikinen asia, että syöt päivän aikana - meijeri, vihanneksia, hedelmiä, leipää, jokainen ruoka ryhmä. Ainoa hiilihydraatti, joka ei lasketa on kuitua. Vähennä grammaa kuitua yhteensä hiilihydraatteja saada net hiilihydraatteja. Pidä että määrä alle 50 g. Esimerkiksi jos söi 80 grammaa hiilihydraatteja, ja oli 35 grammaa kuitua, net olisi 45 grammaa, mikä on hyväksyttävää.
2

Kuluttaa 1,5-2 grammaa proteiinia per kiloa painokiloa kohti päivässä. Muista, että 100 grammaa lihaa ei ole 100 grammaa proteiinia. Tämä voi olla peräisin mistä tahansa lähteestä kunhan hiilihydraattien nauttiminen ei ylity. Liha on parempi, ja älä huoli siitä että laiha.
3

kuluttaa 1 gramma kalaöljyä per prosenttia rasvaa joka aamu. Se on parasta mennä saada kehon rasvan ihon ehtoa, ei käyttää painoindeksi. Jos olet 20 prosenttia rasvaa, tarvitset 20 g kalaöljyä päivässä aamulla aterian.
4

Hanki vähintään 25 g kuitua päivässä. Kun proteiinin saanti on niin suuri, on välttämätöntä sisältää runsaasti kuitua. Se on parasta täydentää kanssa tuotetta, kuten psyllium kuoria vastaamaan kuidun vaatimukset.
5

Liikunta säännöllisesti ja juo runsaasti vettä. Harjoitus auttaa sinua käyttämään verensokeria edelleen auttaa huuhtele se kehosta. Vesi on välttämätöntä pitää sinut nestehukan.