Kuinka monet hedelmät ja vihannekset Jos teini syödä?

Useimmat nuoret Yhdysvalloissa eivät syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia. Vain 1 5 teens syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, joka on suositeltu summa hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Tunnistaminen

tarjoilu hedelmiä ja vihanneksia on 1 kuppi - noin kokoa suljettu nyrkki tai omena.
Huomioita

Teen tytöt tarvitsevat noin 2200 kaloria, 3 annosta hedelmiä ja 4 annosta vihanneksia joka päivä. Teen pojat tarvitsevat 2800 kaloria, 4 annosta hedelmiä ja 5 annosta vihanneksia.
Annoskoko

hyvä tapa varmistaa, että teini syö kunnon annoksia on jakaa levy neljään osaan. Neljäsosa olisi tärkkelystä (mieluiten täysjyväviljaa), yksi liha, yksi hedelmä ja yksi kasvis.
Koulutus

puhu teini ja selittää, miten tärkeää ravinto on yleistä terveyttä. Opettaminen esimerkin on tehokas tapa parantaa koko perheen terveyttä.
Mahdolliset

Helpota teini tavoitella hedelmiä ja vihanneksia korvaamalla-home junk elintarvikkeita asianmukaiset välipaloja ja puolin.
Edut

Hedelmät ja vihannekset sisältävät ravinteita, joita ei löydy muista elintarvikkeista. Nämä ravintoaineet ovat antioksidantteja, jotka ovat tärkeitä pitkän aikavälin terveyttä.