Mitä tapahtuu, kun et syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia?

Kasvikset ja hedelmät ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita tärkeää terveen kehityksen kehomme. Puute ravitsemuksellista hyötyä, että vihanneksia ja hedelmiä tarjota voi aiheuttaa vakavia sairauksia ja tiloja jokaisessa kehon osassa. Vihannekset

päätyyppiä vihannekset sisältävät polttimo (valkosipuli, ruohosipuli, sipuli), hedelmät (paprika, kurkku, tomaatti, avokado), lehtiä (pinaatti, salaatti, lehtikaalia), inflorescent (parsakaali, kukkakaali, Brussel ituja), root (porkkana, retiisi, juurikas), varsi (selleri, chard, bambu, parsaa) ja mukula (bataatti, peruna, yam, jicama).

kaikki vihannekset ovat merkittäviä määriä Vitamiinit ja K, folaatin, mangaani, kuitua ja kaliumia, jotkut ovat muita antioksidantti ravintoaineita ja vitamiineja. Vihannekset ovat täynnä vitamiinia sekä C, vihreät lehtivihannekset sisältävät E-vitamiinia ja inflorescent niistä on kasvikemikaalit merkittäviä syövän vaikutuksia.
Hedelmät

Suurin osa hedelmät on korkea A-, B-ja C-ja kuitua, lisäksi muita kivennäisaineita ja vitamiineja. Vitamiini-pakattu hedelmät ovat cantaloupes, vesimeloni, persikat ja kiivi. Appelsiinit, karhunvatukka ja banaanit ovat täynnä B-vitamiini, kun mansikka, appelsiini, karhunvatukka, cantaloupe, vesimeloni, lime, persikka, banaani, omena, sitruuna ja viinirypäleet ovat merkittäviä määriä C-vitamiinia

(Viite: http://www.healthalternatives2000.com/vitamins-nutrition-chart.html # vitaminc)
vitamiini ja mineraalit

mineraaleja mangaanin ja sinkin ovat antioksidantti-entsyymejä. Suositellaan taistelevat vilustuminen, sinkki edistää tervettä immuunijärjestelmää ja ylläpitämiseksi tarvitaan makuaisti ja haju, parantaa haavoja ja syntetisoida DNA. Mangaani on välttämätöntä luuston, lisääntymis-, immuuni-ja hermoston kehitykseen.

E-vitamiini, C ja (beetakaroteeni) pidetään antioksidantteja, jotka ovat aineita, joka estää soluvaurioita. Nämä antioksidantit voivat ehkäistä ja korjata soluvaurioita joka syntyy vapailta radikaaleilta. E-vitamiini estää solujen vaurioita, suojaa ihoa UV-valoa, ja myös vähentää eturauhasen syöpä ja Alzheimerin tauti. Vitamiini auttaa solujen lisääntymistä ja edistää tervettä immuunijärjestelmää ja tietyt hormonit. A-vitamiini edistää myös terveyttä visio, luuston ja hampaiden kehitystä ja auttaa ylläpitää tervettä ihoa ja hiuksia. C-vitamiini on välttämätön kasvun ja korjaus kudosten ja tuet kollageenin tuotantoa.

B-vitamiini on tärkeä rooli normaalin toiminnan aivojen ja hermoston. On elintärkeää, että kykenemme käsittelemään emotionaalista, fyysistä ja henkistä stressiä. K-vitamiini on välttämätöntä koaguloituvan veren ja ylläpitää oikeita luuntiheyttä. Lisäksi folaatin on kriittinen rooli ylläpitää terveen keskushermoston ja ruoansulatuskanavan.
Vaikutukset

puute tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden voi johtaa erityisiä tiloja ja sairauksia , mutta pitkän aikavälin puute kaikki nämä todennäköisesti aiheuttaa vakavia immuunijärjestelmän, luuston, lihasten ja keskushermoston ongelmat. C-vitamiini on välttämätöntä parantaa haavat, ja korjaus ja huolto ruston, luiden ja hampaiden ja puute voi muodostua vaikeasti paranevia haavoja, heikkous, ikenien turvotusta ja nenäverenvuoto.

Alfa-karoteenia , beeta-karoteenia ja retinolin olemassa eri versioita vitamiini, puutos voi aiheuttaa silmäsairauksien kuten tulehdus, silmien kuivuminen ja hämäräsokeuden ja tehdä sinusta alttiimpia infektioille. Puute D-vitamiini liittyy alhainen luumassa ja osteoporoosi.

E-vitamiini puutos aiheuttaa ruoansulatuskanavan, maksan tai sappirakon ongelmia ja pistelyä tai tunnottomuutta aseiden, kädet, jalat tai jalat. Puutteita K-vitamiinin liittyy epätavallinen verenvuoto (maha, nenä, kuukautiskierron), anemia, mustelmia helposti, murtumat, maksasyöpä ja verenvuotoa.

Folaatti puute on yleinen ja voi aiheuttaa ripulia, masennus, sekavuus, ja voi aiheuttaa anemiaa.

magenese puute on harvinaista, se voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ihottuma, hiustenlähtö pigmentti, luukato ja huono glukoosinsieto. Puute sinkki voi aiheuttaa painonlaskua, toistuvia tulehduksia, ettei seksuaalinen kehitys ja luuston kypsymistä.
Merkitys

mukaan nutritionbusinessjournal.com, vitamiineja ja mineraaleja vihanneksia ja hedelmiä suojella meitä syöpään, sydän, immuuni-ja muut ehdot ja sairaus. Koska monet amerikkalaiset eivät saa suositeltava päivittäinen annos vihanneksia ja hedelmiä, ne täydentää ruokavaliotaan vitamiineilla. Vuonna 2008 amerikkalaiset viettivät 8500000000dollaria vitamiineja.