Mitä Hedelmät ja vihannekset syödään estämään harvennus hiukset?

Harvennus hiukset voi syntyä erilaisia ​​ehtoja, kuten hormoni muutokset, stressi, riittämätön proteiinin ja huono ruokavalio, korkea verenpaine, sairauden tai tietyt lääkkeet. Ruokavalio pitkälle jalostettuja elintarvikkeita voi ajan mittaan, jotta veren hapan ja aiheuttaa harvennus hiukset. Hedelmät ja vihannekset sisältävät tiettyjä ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojata karvatupet ja edistää hiusten kasvua. Ryhtyä toimiin, jotta harvennus hiukset myös rehevillä hedelmiä ja vihanneksia, jotka tukevat tervettä hiukset päivittäistä ateriaa hoito. Hedelmät

Syö hedelmiä, jotka sisältävät mineraali sinkki auttaa estämään harvennus hiukset. Sinkki on vastuussa DNA: n tuotantoa, joka auttaa edistämään kasvua terveiden karvatupet. Sinkki-rikas hedelmät ovat greippi, banaani, karhunvatukka, taatelit, viikunat ja kuivattuja aprikooseja.

Hedelmät, jotka sisältävät biotiinia ovat tärkeitä asianmukaisen hiusten follikkelia ravintoa. Mukaan University of Maryland Medical Center, tämä B-vitamiini on todettu vähentävän hiustenlähtöä sekä lapsille että aikuisille. Sisältävät hedelmiä, jotka ovat runsaasti biotiinia päivittäin aterian suunnitelma, kuten sitruunat, omenat, punaherukat, viinirypäleet, kirsikat ja vadelmat.

Stock ylös hedelmiä, jotka sisältävät foolihappoa. Foolihappo säätelee kehon DNA: n ja RNA: n, ja puutos voi osaltaan harvennus hiukset. Tee hedelmiä smoothie ja tärisee mansikat, karhunvatukat, cantaloupes ja appelsiineja.

Täytä jääkaappi hiukset suojaava hedelmä, joka sisältää antioksidantti C-vitamiinia C-vitamiini auttaa tuottamaan ja ylläpitämään terveitä kollageenia, joka on sidekudoksen hiukset. Valmista hedelmäsalaatti C-vitamiini-rikas sitruunat, persikat, appelsiinit, viinirypäleet ja limetit. Yhdistä sitrushedelmien tehdä rehevillä sidos tärkein pääruokaa ja lisukkeita. Nauti raikas vesimeloni viipaleita C-vitamiinia täytetty välipala.
Vihannekset

Lisää vihanneksia ruokavalioosi, jotka sisältävät E-vitamiinia E-vitamiini on antioksidantti ominaisuuksia, jotka auttavat eheys solukalvojen karvatupet. Valmista ruokia, E-vitamiini-rikas vihannekset, kuten parsa, parsakaali, kukkakaali ja purjo. Voit myös käyttää öljyjä, jotka ovat runsaasti E-vitamiinia, kuten maissin ja palmuöljyn, ruoanlaittoon ja tehdä salaatinkastikkeet.

Valitse vihanneksia korkea-vitamiinin vitamiini suojaa hiusfollikkelisolujen aiheuttamia vapaat radikaalit. Vihanneksia, joita täpötäysi vitamiinia sisältävät squash, herneet, pinaatti ja porkkanat, jotka voit höyryä, paista öljyssä tai käyttää raaka salaateissa.

Sisällyttää vihanneksia, jotka sisältävät kalsiumia ateriat. Kalsium edistää solujen välittäjäaineita, jotka edistävät tervettä karvatupet. Lisää lehtikaali, sinappi vihreät, selleri, lehtikaalia, ruusukaali, ja vihreitä papuja salaatteihin, keittoihin ja patoihin.

Kokeile tehdä tuoreita kasvismehut nopea ja kätevä tapa saada hyödyllisiä ravintoaineita.