Terveellinen Ravintola ruoka Ideat

Jos syöminen terveempiä on tavoite, se voi olla haastavaa ruokailla ravintoloissa ilman puhallus ruokavalio. Niin monet houkuttelevaa ja ruokinnassa valinnat ovat käytettävissä lähes kaikkialla you go. Mutta voit koota terveellisen ravintola aterian, pitäen mielessä muutamia yksinkertaisia ​​swap. Se auttaa tarkistaa valikosta ravintola, jossa voit ruokailla etuajassa, tutustut terveellisiä vaihtoehtoja. Kiinan

mukaan National Restaurant Association, lähes 10 prosenttia koko palvelujen ravintolat Amerikassa ovat kiinalaisia, joten se suosituin etnistä ruokaa maassa. Useimmat kiinalaiset ravintolat tarjoavat erilaisia ​​ruokia featuring vihanneksia ja riisiä, antaa sinulle monia vaihtoehtoja terveellisen aterian. Ensinnäkin välttää kaikkea paistettua, kuten muna rullina, paistettua kanaa tai rapu Rangoon. Sen sijaan, mennä ruokia, jotka on vihanneksia, kuten kanaa ja parsakaalia tai höyrytettyjä kaali. "Vihannekset ovat tärkein asia kiinalainen menu", sanoo Larry T. La, omistaja Meiwah ravintola Washington, DC Seafood on myös terveellinen vaihtoehto, niin mene katkarapuja, mustekalaa tai lohta. Jos pääruoka tulee kastiketta, tilata sen puolella pitää kaloreita alas.
Italian

Kun ajattelet Italian, visioita pastaa, leipää ja kermainen kastike voisi tulee mieleen. Mutta se on mahdollista syödä valoa italialaisia ​​ravintoloita. "Mitä hienoa italialaista ruokaa on, että voit järjestää ja improvisoida tavata ketään tarpeisiin", sanoo Christianne Ricchi, omistaja i Ricchi Washington, DC "Tärkeintä on kaiken maltillisesti." Aloita kevyt kasvissalaatti tai minestronekeitto. Kanssa pastaa, jotta kerma-pohjainen raskas kastikkeet kuten Alfredo ja carbonara, ja valita sen sijaan tomaatti-kastikkeet, kuten marinara. Kun valitset lihaa, kiinni grillattu ja paistetaan vaihtoehtoja sen sijaan, leivitetty ja paistettu.
Meksikon

"On harhaluulo siitä Meksikon ravintoloita, että se kaikki kerma ja juustoa ja öljyä ", sanoo Susan Feniger, keittiömestari ja omistaja Border Grill Santa Monicassa, Kaliforniassa. Meksikolaista ruokaa mukaan Feniger, on myös täynnä salaatteja, vihanneksia, kalaa, kanaa ja vankka luontaisia ​​aromeja, kuten valkosipulia ja limen mehu. Seuraavan kerran kun ruokailla Meksikon, valitse ruokia, jotka on täysjyvätuotteita ja kuitu, kuten papuja ja riisiä tai kasvispata. Mennä marinoitua, grillattua kanaa ja kalaa, ja alkuun aterian salsa tai tuoretta guacamolea sijasta juustoa ja smetanaa.
American

Amerikkalaiset ovat tunnettuja heidän rakkautensa hampurilaisia, paistettuja ruokia ja tähtitieteelliset osia. Seuraavan kerran kun ruokailla Steakhouse tai amerikkalainen ruokapaikka, vaarin neuvoja American Cancer Society. Lihat, mennä grillattu, paistettua, paahdettu tai paistettu valintoja, ja kiinni 3 - 6-oz. osa. Keskity höyrytettyjä tai paahdettuja kasviksia lisäkkeenä. Salaatteja, mene helposti juustoa ja krutonkeja, ja aina kysyä kastike puolella. Pidä kalorit kurissa valitsevat veden tai jäätee sitruunan sijasta sooda.