Foods Tämä Pidä Colon Terve

tasapainoinen ruokavalio on tärkeää edistää paksusuolen terveydelle, mukaan Mayo Clinic. Ruokavalioon runsaasti kuitua pitää ruoansulatusta sujuvasti, mutta Mayo Clinic asiantuntijat huomauttavat, että terve tasapaino useita vitamiineja ja kivennäisaineita myös tärkeä rooli pitämään paksusuolen terve. Syöminen useita annosta hedelmiä, vihanneksia ja jyvät joka päivä antaa sinulle erilaisia ​​ravintoaineita, jotka voivat estää paksusuolen syövän ja ylläpitää yleistä terveyttä samoin. Hedelmät

Tuoreet hedelmät sisältävät antioksidantteja, kuitua ja veden, jotka kaikki voi pitää paksusuolen terve. Mansikoita, mustikoita ja vadelmia voi tarjota kaikkia näitä ravintoaineita. Banaanit, omenat ja päärynät ovat muita vaihtoehtoja, jotka ovat runsaasti kuitua.
Täysjyvätuotteita

Whole ja multi-jyvät sisältävät kuitua, joka edistää säännöllistä kulkua jätteitä kautta paksusuolen. Ruskea riisi, koko jyvä leipää ja koko vehnä pastat voi olla hyötyä paksusuolen terveydelle. Ready-to-eat vilja tehty täysjyvätuotteita ja kaurahiutaleita muitakin hyviä vaihtoehtoja.
Legumes

Tarhapavut, mustia papuja, herneitä ja linssejä voi edistää paksusuolen terveydelle. Kukin näistä elintarvikkeista sisältää vähintään 15 grammaa kuitua per kuppi.
Nuts

Nuts voi tarjota kuitua ja myös tyydyttää himo suolainen välipala vaarantamatta terveyttä teidän kaksoispiste. Pekaanipähkinät, mantelit, pistaasipähkinöitä ja auringonkukan siemenet ovat kuitupitoista välipaloja, että kun syödään terveellisesti, voi vähentää riskiä paksusuolen syöpä.
Vihannekset

Vitamiinit B6 ja B9 voi auttaa alentamaan riskiä paksusuolen sairauksien, mukaan Mayo Clinic. Porkkanat, perunat iho, herneet, pinaatti ja tumma, lehtivihreästä kaikki sisältävät terveellisiä annoksia B-vitamiineja.
Maitotuotteet

vähärasvaiset maitotuotteet voivat osansa kaksoispiste terveyteen, koska niiden kalsiumpitoisuus. Rasvaton maito ja vähärasvaisia ​​juustoja ja jogurttia voi liittyä pienempi riski paksusuolen syövän.

terveys

· REM-unen
· Miten Yhteensopiva Onko Sylki Drug Testing työpaikalla
· Onko turvallista käyttää Viagra?
· Vesi ei liikaa ja eikä liian vähän
· New Hope For Erektiohäiriöt - Urologia Eustis.Yksi
· Triam HCTZ Side Effects
· Hoito Virtsankarkailu jälkeen eturauhasen leikkaus
· Naturopathic Syöpä Kovettuu
· Miten poistaa Limaa
· Miten Kill Tree Punkit turvallisesti