Foods Tämä Pidä Colon Terve
tasapainoinen ruokavalio on tärkeää edistää paksusuolen terveydelle, mukaan Mayo Clinic. Ruokavalioon runsaasti kuitua pitää ruoansulatusta sujuvasti, mutta Mayo Clinic asiantuntijat huomauttavat, että terve tasapaino useita vitamiineja ja kivennäisaineita myös tärkeä rooli pitämään paksusuolen terve. Syöminen useita annosta hedelmiä, vihanneksia ja jyvät joka päivä antaa sinulle erilaisia ravintoaineita, jotka voivat estää paksusuolen syövän ja ylläpitää yleistä terveyttä samoin. Hedelmät Tuoreet hedelmät sisältävät antioksidantteja, kuitua ja veden, jotka kaikki voi pitää paksusuolen terve. Mansikoita, mustikoita ja vadelmia voi tarjota kaikkia näitä ravintoaineita. Banaanit, omenat ja päärynät ovat muita vaihtoehtoja, jotka ovat runsaasti kuitua.
Täysjyvätuotteita
Whole ja multi-jyvät sisältävät kuitua, joka edistää säännöllistä kulkua jätteitä kautta paksusuolen. Ruskea riisi, koko jyvä leipää ja koko vehnä pastat voi olla hyötyä paksusuolen terveydelle. Ready-to-eat vilja tehty täysjyvätuotteita ja kaurahiutaleita muitakin hyviä vaihtoehtoja.
Legumes
Tarhapavut, mustia papuja, herneitä ja linssejä voi edistää paksusuolen terveydelle. Kukin näistä elintarvikkeista sisältää vähintään 15 grammaa kuitua per kuppi.
Nuts
Nuts voi tarjota kuitua ja myös tyydyttää himo suolainen välipala vaarantamatta terveyttä teidän kaksoispiste. Pekaanipähkinät, mantelit, pistaasipähkinöitä ja auringonkukan siemenet ovat kuitupitoista välipaloja, että kun syödään terveellisesti, voi vähentää riskiä paksusuolen syöpä.
Vihannekset
Vitamiinit B6 ja B9 voi auttaa alentamaan riskiä paksusuolen sairauksien, mukaan Mayo Clinic. Porkkanat, perunat iho, herneet, pinaatti ja tumma, lehtivihreästä kaikki sisältävät terveellisiä annoksia B-vitamiineja.
Maitotuotteet
vähärasvaiset maitotuotteet voivat osansa kaksoispiste terveyteen, koska niiden kalsiumpitoisuus. Rasvaton maito ja vähärasvaisia juustoja ja jogurttia voi liittyä pienempi riski paksusuolen syövän.
Artículos relacionados
Orgaaniset yhdisteet, jotka muodostavat Muscle & kudokset
Organisaatiot, jotka ohjaavat elintenluovutuksissa
Mitä Foods voi syödä jälkeen Colon Cancer Surgery?
Vähärasvainen Foods syödä jälkeen sappirakon leikkaus
Ruokaa Lap Band Potilaat
Mitä Foods syödä jälkeenLap Band Menettely
Miten säilyttääOsuus Ajonestolaite putoamisen Your Leg
Miten löytää kirurgi, joka tekee Mahalaukun Hiatal tyrä korjaus?
Kaiser Vaihe 3 Foods
Foods syödä jälkeen Tandverket