Elintarvikkeet Healthy Hair & Skin

Keskustele kaksi kärpästä yhdellä iskulla: Sinun täytyy syödä, ja haluat näyttää hyvältä, niin miksi ei syödä mitä saa sinut näyttämään hyvältä? Ei ole kysymys siitä, että mitä laitat kehoosi vaikuttaa siihen, miten näytät ulkopuolella, joten seuraavan kerran saat munchies tavoitella yksi kauneuden super-elintarvikkeet alla. Hyvä Proteiinit

saa tarpeeksi proteiinia on elintärkeää vahva hiukset ja terve iho. Proteiini on tärkeää tuottaa uusia ihosoluja ja korjata vanhoja. Ilman tarpeeksi proteiinia ruokavalioosi, hiukset tulee heikko ja joustava, ja iho kärsii.

Hanki proteiinia mahdollisimman lähteistä, kuten vähärasvaista lihaa, munia, papuja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Kasvissyöjä? Luontaistuotekaupoista ovat täynnä terveellisiä lihankorvikkeet että pakata paljon proteiinia: tofu, tempeh, seitanleike Teksturoituja kasviproteiini jne.
Kirkas Hedelmät ja vihannekset
< p> Jos iho, joka on to-die-for, kasapäin ravinteiden huippuluokkaa: värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Ne ovat täynnä antioksidantteja C-vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään ennenaikaista vanhenemista. Ne ovat myös erittäin tärkeää tuottaa kollageenin ja pitää ihon kimmoisana.

Tuottaa osa, poimia mitä kiinnittää silmään: marjat, punainen paprika, parsakaali, appelsiinit tai jotain muuta, joka ponnahtaa ulos meren vihreä .
Omega-3 ja E-vitamiini

hoitavat ihoa ja hiuksia sisältä ulos, varmista, että saat tarpeeksi välttämättömiä rasvahappoja ( omega-3) ja E-vitamiinia päivittäin. Omega-3 ovat tulehdusta ja työn vastaan ​​ihon vanhenemista, ja E-vitamiini on antioksidantti, joka korjaa ihoa. Molemmat ovat tärkeää pitää solujen terve.

Lohi on suuri omnivore omega-3, kasvissyöjät voivat saada omansa alkaen pellavansiemenet tai helokkiöljy. Se löytyy myös saksanpähkinöitä. E-vitamiini on pakattu elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, maapähkinävoita, vehnänalkioita ja avokadoja.