Terveellisen ruoan diabeetikoille

Diabeetikot ovat rajoitettu syövät monia elintarvikkeita. Puhdistettu sokeri on usein täysin poistetaan ruokavaliosta, tai rajusti. Monet elintarvikkeet ovat merkitty olevan terveitä, mutta diabeetikko ne eivät ole. Tämä johtuu siitä, että suuri määrä helposti saatavilla olevista tuotteista sisältävät sokeria. Hiilihydraatteja ja rasvoja on myös vaikutusta verensokeri diabeettisen. On monia terveellisiä elintarvikkeita, että voit syödä niin diabeetikko, ja ei ainoastaan ​​ne terveellistä sinulle, he ovat terveitä kaikille. Diabeettinen elintarvikkeiden pyramidin

Aivan kuten on ruoka ryhmä pyramidi yleistä terveellisen ruokavalion, on myös ruoka ryhmä pyramidi yksilöiden diabetes. Terveellisin elintarvikkeita alaosassa ja on järjestetty, mikä on niitä. Leivät, jyvät ja muut tärkkelykset sijaitsevat aivan pyramidin pohjalla. Yläpuolella elintarvikkeita tärkkelys ovat hedelmiä ja vihanneksia. Edellä hedelmät ja vihannekset ovat maito-ja lihatuotteet, ja huipulla ovat rasvat, öljyt ja makeisia.
Tärkkelys

terveellisin ruoka diabeetikko ovat tärkkelys ryhmä. Tärkkelys Ryhmä koostuu koko jyvä leivissä ja viljat, pasta ja tärkkelyspitoiset vihannekset. Nämä elintarvikkeet ovat täynnä kuitua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja. Tärkkelyspitoisia ruokia myös auttaa sinua tuntemaan täysin kauemmin. Tunnetta täynnä enää pitää sinua ylensyönti, joka on erittäin tärkeää diabeetikko. Controlling paino on avaintekijä valvoa diabetes.
Vihannekset

Vihannekset ovat ensi luettelossa terveellisiä elintarvikkeita diabeetikoille. Vihannekset myös välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja kuitua. Sinun pitäisi syödä viisikymmentäseitsemän yli kolme annosta vihanneksia päivässä. Tämä palvelee valikoima perustuu painostasi ja erityisesti aterian suunnitelman. Sinun pitäisi mieluiten olla suunnitelma, joka auttaa sinua hallitsemaan glukoosin määrä päivittäin.
Hedelmät

Hedelmät rinnalla vihanneksia elintarvikkeiden pyramidin. Hedelmät myös hyvä lähde mineraaleja, vitamiineja, kuitua ja hiilihydraatteja. Voit kuluttaa viisikymmentäseitsemän yli kolme annosta tämän ryhmän päivässä perustuu aterian suunnitelman. Tärkein tekijä on huomattava, noin hedelmiä on, että ne sisältävät hiilihydraatteja. On havaittu, että hiilihydraatit vaikuttavat verensokeri, ja liian monta hiilihydraatteja voi aiheuttaa verensokerin nousemaan. Hedelmät ovat tärkeä osa mitä tahansa ruokavaliota. Jos sairastat diabetesta, olla tietoinen yhteensä hiilihydraatteja.
Maito-ja liha

Dairy ja proteiinit ovat ensi alkuun elintarvikkeiden pyramidin. Kun vievää maitotuotteet, valita vähärasvaisia ​​tuotteita kuten rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti. Proteiinit ovat vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja sianlihaa, munia, vähärasvaisia ​​juustoja ja kalaa. Nämä elintarvikkeet antaa sinulle tarvittavat vitamiineja, proteiinia, kalsiumia ja välttämättömiä mineraaleja. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös hiilihydraatteja ja saisi nauttia pienempiä annoksia.
Terveellinen syöminen

Ruoka, joka sisältää runsaasti rasvaa ja sokeria ei ole terveellistä kenellekään. Nämä elintarvikkeet ovat potentiaalisesti vaarallisia insuliinista riippuvainen diabeetikoilla. Voit nauttia herkkuja, valita ne, jotka ovat sokeriton ja rasvaton. Syö kohtelee vain maltillisesti. Koska diabeetikon ei tarkoita, että et voi nauttia hyvänmakuista ruokaa. On monia keittokirjoja, jotka ovat käytettävissä diabeetikon ruokavalion.