Terveellistä ruokaa nuorille

Nuoria on tapana syödä paljon roskaruokaa toisaalta jättää terveellisiä elintarvikkeita kehoaan tarvitsevat. Jatkuva mainonta perunalastut ja makea, sokeripitoisia välipaloja runsaasti meidän maailmassa teknologian, mutta on tärkeää muistaa, kuinka merkittävä terveellinen ruoka voi olla. USDA: n ruokavalion ohjeet suosittelevat terveellistä ruokaa nuorille ja kuinka paljon ne pitäisi kuluttaa. Hiilihydraatit

hyviä hiilihydraatteja pitäisi muodostavat suurimman osan aktiivinen teini ruokavalio. Koko jyvä leivissä, pasta, peruna ja viljat ovat kaikki hyviä hiilihydraattien lähteitä. Nuoria pitäisi syödä kuusi ja kahdeksan annosta hyviä hiilihydraatteja päivässä.
Vihannekset

vihannekset sisältävät monia vitamiineja ja ravinteita teinien täytyy varmistaa, terveellistä ruokavaliota. Nuoria pitäisi syödä vähintään neljä annosta vihanneksia, kuten porkkanaa, parsakaalia, herneitä, vihreitä papuja tai ruusukaali joka päivä.
Hedelmät

Fruit on Paras terveellinen välipala ruokaa nuorille. Se sisältää monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita varmistaa terveen kasvun. Tarjoile vähintään kolmella annoksella terveellisiä hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja, mansikoita tai päärynöitä joka päivä.
Dairy

Kalsium on välttämätön ravintoaine tarvitaan tervettä luuston kasvua. Maitotuotteita, kuten maitoa, juusto ja jogurtti kaikki sisältävät runsaasti kalsiumia tarvitaan nuoren terveellistä ruokavaliota. Anna teini kolmesta neljään annosta maitotuotteita päivässä.
Proteiini

Proteiini on tärkeää rakentaa vahvat lihakset. Foods runsaasti proteiinia ovat liha, siipikarja, kala, munat ja pähkinät. Nuoria pitäisi syödä kaksi tai kolme annosta proteiinia päivässä.
Rajoittaa

Teenagers ei pitäisi syödä liikaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa. Elintarvikkeita, kuten perunalastuja, jäätelöä ja kakkua olisi rajoitettava kerran päivässä hoitoon.
Huomioita

teini, joka on vaikeaa aikaa syö terveellistä ruokaa , saatat haluta lisätä ravintolisä kuten Varmista tai Boost hänen ruokavalio taata hän on tulossa tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita.