Terveellinen välipala valintoja Kids

Making terveellinen ravinto valintoja on yksi tärkeimmistä asioista vanhemmat voivat tehdä lapsilleen. Huonot ruokailutottumukset ovat vaikeampi murtaa kuin lapset vanhetessaan, niin auttaa lapsesi oppii tekemään omia terveellisiä valintoja vaihtamalla roskaruokaa terveellisempiä vaihtoehtoja ja opetus lapset rakastavat hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Hedelmät ja vihannekset
Snack aika on hauskempaa, kun kaikki auttaa ulos.

ravitsemusterapeutit, lääkärit ja USDA sopivat, että hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä terveellisistä elämäntavoista ja voi auttaa ehkäisemään lihavuuden, sydänsairauksien ja jopa syöpää (ks. viittaukset 2, sivu 38). Pairing hedelmiä ja vihanneksia terveitä laskut on loistava tapa saada lapset innostumaan terveellisempää välipalaa valintoja. Ole varovainen, vaikka, laskut kuten ranch kastike voi olla täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja säilöntäaineita. Sen sijaan karjatila, kokeile kastamalla kasviksia hummusta, papu dip tai kevyempi etikka-pohjainen kastike. Hedelmien, kokeile ripotella hieman kanelia tai upottamalla viipaleet luonnon maapähkinävoita tai jogurttia.
Nopea ja Terveet Twitterissä Onko lapsesi valita suosikki trail mix ainesosia.

Joinakin päivinä, mukavuutta voittaa yli ravitsemus, joten kun lapset tarvitsevat välipalan ja valmistautuu jotain uutta ei ole vaihtoehto, on olemassa vaihtoehtoja.

Ohita myslipatukoita suklaa-sirut ja tonnia sokeria ja valitse lajikkeet hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.

sijasta sokerinen premade lajikkeiden trail mix, muodostavat erän oman kerran viikossa. Vältä myös liian paljon kuivattuja hedelmiä, vaikka, joka on usein täynnä sokeria.

Pick epäluonnonmukaiset popcorn ja ohittaa voita.
Täysjyvätuotteita

Opeta lapsesi rakastamaan täysjyvätuotteita.

Käytä täysjyvätuotteita, jotka ovat korkeampia kuitua ja ravintoarvo kuin puhdistetut jyvät kuten valkoinen leipä ja pasta. Tee mini-pizzoja kokojyväleivällä sämpylät tai valita koko vehnän pita pelimerkkejä hummusta. Helppo välipaloja kuten pretzels ja Tortillachipsit tulevat koko vehnä lajikkeita liikaa.
Go Organic
Luomutuotteita on parempi perheen ja parempi planeetan.

Useimmat ruokakaupat kuljettaa orgaaninen lajikkeita kaiken keksejä merkkijono juustoa. Tuotteet on merkitty "luonnonmukainen" viljellään ja jalostetaan enemmän luonnostaan, mikä tarkoittaa, että lapset eivät syö torjunta-aineita, säilöntäaineita, hormoneja ja muita kemikaaleja, joita löytyy niin monia elintarvikkeita.

Orgaaniset hedelmät ja vihannekset voivat olla kalliita , joten valitse orgaaninen lajikkeita vain tuottaa, että et kuori ennen syömistä tai jotka ovat ohuita kuoria. Ostaminen elimellinen banaaneja tai melonia, esimerkiksi, on turvallinen vaihtoehto, koska ne ovat paksuja nahkoja, jotka pitävät haitallisten torjunta-aineiden saamasta syötävä osa.