Terve Herkut & Super välipaloja lapsille

Esittelyssä terve herkkuja ja super välipaloja lapsille saattaa kestää jonkin aikaa, vaikka se voi maksaa pois auttaa torjua lasten lihavuutta ja muita ongelmia. Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture, ylipainoisia lapsia on suurempi mahdollisuus kehittää terveysongelmia, kuten uniapnea, sydänsairauksia, tyypin 2 diabetes, ja useiden syöpätyyppien lapsuudessa ja myöhemmin elämässä. Se voi kestää kahdeksasta 10 yrittää ennen uutta ruokaa on hyväksytty, ja saada lapsesi kokeilla niitä voi olla niinkin yksinkertainen kuin kerroit heille apua shoppailu ja ruoanvalmistukseen. Kerroit Kids auttaa salaattia
Anna lapsesi auttaa poimia ja suunnitella salaattia.

Lapset nauttivat auttaa keittiössä ja luoda uusia asioita. Voit käyttää tätä luonnollinen rakkaus luovuutta ja ruoanlaitto osaksi terveellistä ja ravitsevaa välipaloja he nauttivat. Esimerkiksi sen sijaan, että menee kauppaan ja poiminta vihanneksia voit laskemisesta salaattia, anna lasten auttaa sinua hakemaan heidät. Vaikka tuottaa osa tai viljelijän markkinoille, ohjata lapset ympäri aluetta ja kertoa heille, mitä kukin kasvi ne näyttävät kiinnostunut on. Voit tehdä tämän hedelmäsalaatteja samoin. Kun olet valmis valmistelemaan salaattia, anna lasten auttaa pilko kasvikset, jos he tarpeeksi vanha. Jos ne ovat liian nuoria käsittelemään veistä edes valvottuna, pilko kasvikset heille ja antaa heidän suunnitella salaatti laittamalla oman kerroksia. Kannusta heitä kaavoittaa ulos eri värejä, tai jopa hymiö kasvot päälle salaattia.
Getting Creative Snacks
Lapsesi voi syödä enemmän kasviksia, jos he saavat laittaa ne pizza.

Getting tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia tai muita terveellisiä tuotteita lapsen ruokavalio voi olla hankalaa. Lapset voi sammuttaa nopeasti run-of-the-mill vihannesten ja hedelmien valikoima sinun palvella lounasta tai illallista, sekä koko-jyvä elintarvikkeita tai jotain he pitävät "ällöttävä." Käännä välipalaksi osaksi veneet aikaa. Voit kääntää tylsää selleri tikkuja muurahaisia-on-a-log täyttämällä selleri kaikki luonnolliset maapähkinävoi ja keveiden rusinoita. Kaikki luonnolliset maapähkinävoi on terveellistä proteiinia ja terveellisiä rasvoja, mutta tavanomainen maapähkinävoi on täynnä sokeria.

Anna lapsesi suunnitella oman mini-pizzoja käyttämällä sämpylät tai Englanti muffinsseja kuori. Valitse pizza tai pasta kastike, joka on kaksi annosta vihanneksia se ja täytä pizzat pinaatti, tomaatti, paprika viipaleiksi tai muita vihanneksia lastesi toiveita.
Mitä sisältyy Healthy Herkut ja mikä ei
Luomumunien ovat esimerkki koko elintarvike, kokki niitä, koska ne ovat.

Super välipaloja lapsille ovat terveellisiä määriä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Jalostettuja elintarvikkeita voi tuntua tervettä ensi silmäyksellä, erityisesti väitteet joitakin tuotteita laittaa pakkauksen etupuolella. Ravitsemus etiketissä ilmoitetaan kaiken, ja joskus romuttaa saamiset pakkauksen etupuolella. Pysy kaukana tuotteita, jotka ovat hydratut öljyt, keinotekoisia väriaineita tai kemiallisia säilöntäaineita. Yksi tapa pysyä poissa näistä tuotteista on ostaa koko elintarvikkeet. Koko elintarvikkeet ovat ne, jotka eivät yleensä ole käsitelty tai jalostettu, vaikka on hyvin vähän tai-jalostukseen ennen syömistä. Näitä ovat terveitä lihaa, munia, vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita.
Esimerkkejä Terve herkkuja ja Super Snacks
Top kaurahiutaleita tuoreita hedelmiä terveellistä hoitoon.

Käytä kaikki luonnolliset maapähkinävoita kuin notkahdus hedelmiä ja joitakin vihanneksia sekä omenoita, porkkanoita ja selleriä. Sulostuttaa kaurahiutaleita kaikki luonnolliset omenasosetta ja ripottele kanelia, sitten ylhäältä leikata omenoita, banaaneja tai muita hedelmiä. Luo trail mix makeuttamaton maissi tai riisi vilja, suolatonta auringonkukansiemeniä, rusinoita, ja suolatonta maapähkinöitä. Vaikka voit yleensä löytää nämä tuotteet valmiiksi sekoitettu hyllyyn ruokakauppaan, voit jäädä pois lisättyjä sokereita, suolaa ja säilöntäaineita, jos teet tuotteita kotona.