Terve Ennen hengen Snacks

Snacking ennen nukkumaanmenoa on no-no kun se tulee laihtuminen tai painon ylläpitoon. Kun nukut, aineenvaihdunta hidastuu. Siksi, elintarvikkeet, että syöt juuri ennen nukkumaan menoa ei saa polttaa, mutta tallennetaan rasvoja. Jos kaipaat välipala myöhään yöllä, sinun tulisi välttää runsaasti rasvaa, korkea-kalori elintarvikkeet ja kofeiinia juomat, koska nämä vain pitää sinut ajan. On tiettyjä elintarvikkeita voi syödä myöhään illalla, että pidetään terveellistä - jotkut saattavat jopa auttaa nukkumaan paremmin. Sleep-asiakkuutta Snacks
p Jos kärsit unettomuudesta, välipala ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Sinun pitäisi kuluttaa yhdistelmä hiilihydraatteja ja tryptofaania, joka on aminohappo, että aivot käyttää tuottamaan unta aiheuttavia aineita serotoniinin ja melatoniinin. Joitakin esimerkkejä terveellisiä välipaloja voit syödä myös koko viljan maidon kanssa, kuppi kamomilla teetä banaani, puoli kalkkuna voileipä ja hasselpähkinät ja tofua.
Lihas-rakennus Snacks

Jos olet fyysisesti aktiivinen ja treenata painoilla lisätä lihaskudosta ja polttaa rasvaa, terve myöhäisillan välipala voi olla vain mitä elimistö tarvitsee. Kun nukut, elimistö palauttaa lihaksia, että olet työskennellyt aikana voima-koulutus rutiini. Kuitenkin kahdeksan tuntia on pitkä aika kehon mennä ilman ravintoaineita tukea tässä paranemista. Syöminen runsaasti proteiinia, kuitupitoisia välipala ennen nukkumaanmenoa antaa kehon ravintoaineet se voi käyttää hyödynnettäväksi. Syö pieni, 100-kalori välipala, kuten pari puremista runsaasti proteiinia ateriankorvike baari, tai proteiinipirtelö hiilihydraatteja ja kuitua.
Vähäkalorista Snacks

Jos et seuraa erityistä ruokavaliota tai liikuntaa kuuri, mutta haluat silti nauttia välipala ennen nukkumaanmenoa aika ajoin, voit valita erilaisia ​​terveellisiä välipaloja, jotka ovat alle 200 kaloreita. Jotkut valinnat ovat hedelmät, pähkinät, vihannekset, 2 kupillista rasvaton popcorn, tarjoilu instant puuroa, tai kevyt jogurtti.
Liquid Snacks

Joskus jano on luullaan nälkä. Mukaan Heathguidance verkkosivuilla, nälkä voidaan tuoma nestehukka. Juominen kaksi tai kolme lasillista vettä voi kosteuttavat kehoa. Älä juo sokeripitoisia juomia kuten virvoitusjuomien ja valitse hedelmänmakuiset juomat valmistettu aidosta mehusta sijaan. Muut terveellinen neste välipalat ovat rasvaton maito, kasvis mehu ja tomaattimehu.