Miksi lapset tarvitsevat Terveellisiä välipaloja kahvilassa

tasapainoinen ravitsemus suunnitelma on tärkeä kasvaville lapsille kehittyä terveitä aikuisia. Eväs on tullut normaali osa elämää monille ihmisille, lapset mukaan lukien, ja voi joko auttaa tai vahingoittaa yleistä ravitsemus. Terveet eväs voi pitää lapsia tulossa ärtynyt tai hajamielinen, mutta epäterveellinen eväs voi osaltaan ongelmia, kuten lihavuuden, diabeteksen ja huono ruoka hallinnan koko elinkaaren. Lasten ravitsemukselliset tarpeet

kasvaville lapsille on ravitsemuksellisia tarpeita, jotka sisältävät proteiinia, hiilihydraatteja, meijeri, rasvoja ja vitamiineja ja kivennäisaineita. Epäterveellinen välipala valintoja voi täyttää lapsi jopa tilapäisesti, mutta ne eivät osaltaan vastata näihin erityisruokavalio koko päivän. Lapset tarvitsevat välipala tukevia valintoja terveellisen ja tasapainoisen ravitsemuksen antamalla vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, ja terveellisiä maitotuotteita. Lapset, jotka oppivat terveellisen eväs ja ravinto aikaisin tekemään parempia valintoja kuin aikuiset, hallita painoa, ja välttää ongelmia, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Vaikutukset Epäterveellinen Snacking

Snacks täynnä sokeria, suolaa, rasvaa ja jalostettuja ainesosia on kielteisiä vaikutuksia lasten oppimiseen ja käyttäytymiseen koko koulupäivän. Sokeri aiheuttaa lapsen mennä vuoristorataa ylä-ja alamäkiä, jolloin lapsi väsynyt ja ärtyisä, kun se kuluu pois. Liika rasva ja jalostettujen tärkkelys voi edistää painonnousua. Lapsi saa välipalan jatkuvasti koko päivän on vaikeaa aikaa tietää milloin hän on todella nälkäinen, mikä voi johtaa huonoon painonhallintaan, kun vanhempi.
Miten auttaa

Puhu lapselle tärkeää valita terveellisiä välipaloja, kun he ovat kahvilassa. Vaikka jotkut epäterveellistä vaihtoehtoja voi olla houkuttelevaa, on tärkeää esitellä lapsesi terve eväs käytäntöjen alusta alkaen. Tämä auttaa häntä tekemään parempia valintoja valitessaan välipaloja omasta koulusta. Jos terveellisiä vaihtoehtoja ei ole saatavilla, ota yhteyttä koulun johtokunnan ja puhua heille tarjota terveellisempää välipalaa vaihtoehtoja.
Terveellinen välipala valintoja

Snacks, jotka ovat hyviä lapsille hedelmiä sisältävien , vihanneksia, popcorn, trail mix, kovaksi keitettyjen munien, hummusta, jogurtti, lounas lihaa ja juustoa, mysliä baareja, vähäsuolainen pretzels ja koko vehnä tuotteita. Terveellisiä juomia ovat maito, vesi, Seltzer ja mehut 100 prosenttia hedelmiä ja vähän sokeria. Lapset valitsevat usein epäterveellisten välipalojen, kuten jäätelöä, keksejä, karkkia, sipsejä tai virvoitusjuomia, jos ne ovat saatavilla, koska ne maistuvat hyvältä ja ovat hauskempaa syödä. Rajoittaminen määrä epäterveellisiltä kahvila auttaa lapsia tekemään parempia päätöksiä, kun eväs.