Kuinka voittaa Constant Snacking

kiinteät ruokavalion ja liikunnan rutiini voidaan lyödä yli-eväs. Vaikka se voi kestää tunnin polttaa 500 kaloria, voit helposti viedä ne 500 kaloria yhden 10 minuutin välipala. Halu välipala on yleensä jotain, joka on suunnittelemattomia ja voi yhtäkkiä laittaa sinut yli päivittäistä kalorimäärää. Ei vain välipala ruoka maistuu hyvältä, mutta koska se on halpa ja helppo valmistaa, se on todennäköisemmin käytettävissä. Jokainen onnistunut ruokavalio tarvitsee vankka anti-eväs suunnitelman mukaisesti pitää sinut raiteilleen ja pois kiusausta. Ohjeet
1

Älä osta välipalat. Ne ovat jo valmiita ja helppo ottaa mukaan, mikä tekee niistä helposti saatavilla Heikkona hetkenä. Olet paljon vähemmän todennäköisesti syödä ruokaa, joka olet kokki.
2

Syö hyvin tasapainoinen ateriat koostuvat annos hiilihydraatteja, tarjoilu proteiinia ja vihannesten. Hiilihydraatteja sulattaa nopeasti ja antaa kehon nopeasti energiaa päivän. Laiminlyönti syödä hiilihydraatteja luo energiaa alijäämät. Kehosi taistelee näitä puutteita tekemällä nälkä, aiheuttaa voit hakea lisää ruokaa energiaa. Proteiini kestää kauemmin sulattaa kuin hiilihydraatteja, joten se tekee sinusta tuntuu täysin kauemmin. Kasvikset sisältävät kuitua, joka laajenee vatsassa tehdä sinusta tuntuu täysin.
3

Syö vähintään kolme tasapainoista ateriaa päivässä johdonmukaisesti päivittäinen aikataulu. Tämä saa kehosi rytmi. Se "tietää", kun saat ravintoa uudelleen, joten se ei hermostu ja lähetä elintarvikkeiden cravings omaan mahaan, jotka aiheuttavat voit tuntea tarvetta välipala. Syöminen kuusi pientä ateriaa päivässä on ihanteellinen, koska se pitää aineenvaihdunnan käynnissä ja antaa sinulle tasaisesti ravinteita. Monille, vaikka tämä saattaa olla epäkäytännöllistä.
4

Drink kahdeksan 8-unssi lasillista vettä päivässä. Monet elintarvikkeet sisältävät vettä, joten ruokahalu on usein merkki siitä, että elimistö yrittää päästä vettä läpi ruokavaliota. Vesi on myös välttämätöntä kuitua tehdä sinusta tuntuu täysin. Kun kuitua syöt on tarpeeksi vettä mahtuu se, kuitu laajenee ja vie enemmän tilaa vatsassa.
5

Chew sokeritonta purukumia kun saat himo. Jatkuvasti märehtiä täyttää teidän halu syödä ilman kuluttaa mitään ruokaa.
6

Harjaa hampaita kun tuntuu eväs. Minty, raikas suu ei yhdisty hyvin useimpien välipalat. Välipala ei maistua hyvältä, joka on helppo laittaa ruokaa alas ja kävellä pois.