Paras Pregame Foods

Pregame ahdistus voi tehdä vatsasi tuntuu koko maapähkinä, mutta se on tärkeää syödä terveellisen aterian ennen pelin varmistaa parhaan mahdollisen suorituskyvyn. On olemassa muutamia elintarvikkeita voi kasata lautaselle ennen pelin pitää sinut tunne virtaa ja auttaa ylläpitämään kestävyyttä. Sinun päätavoitteet, kun tankkaus ennen ennen peliä on välttää ruoansulatuskanavan häiriöt, että verensokeri ovat vakaita, että voit välttää nälkä pelin aikana, vatsa on suhteellisen tyhjä peliaikaa ja että olet hyvin sammutettua. Kuluttaminen oikea tasapaino elintarvikkeista ennen kuin peli auttaa sinua saavuttaa nämä tavoitteet. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Foods kuten pastaa ja pannukakkuja sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat puhkeamisen energiaa ja poistumiseen elimistöstä nopeasti. Urheilija voi nauttia aterian suuri tämäntyyppisissä hiilihydraatteja muutama tunti ennen peliä murehtimatta täydellä vatsalla, kun suorituskykyä koittavat. Kiinni elintarvikkeita, jotka ovat pehmeitä ja helppo syödä eikä kuitupitoista viljaa. Vältä raskaita kastikkeita, kun kuluttamisesta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mutta koska ne lisäävät paljon rasvaa aterian.
Keitetyt vihannekset

Keitetyt vihannekset ovat runsaasti ravinteita, mutta ne sulattaa helposti. Kun kuluttaa elintarvikkeita, kuten keitetyt herneet ja porkkanat ennen peliä, voit hyötyä ravinteiden kauan kun ne kulkevat ruoansulatuskanavan. Kiinni elintarvikkeita runsaasti tärkkelystä, koska ne tarjoavat luonnollisen sokerit, joka toimittaa sinulle energiaa auttaa sinua maksimoimaan suorituskykyä pelin aikana. Älä syö paistettuja kasviksia kuten perunaa, mutta koska öljyt ovat runsaasti rasvaa ja estävät ruoansulatusta prosessi, joka tekee sinusta tuntuu epämukavalta ja paisunut pelin aikana.
Fruit

useimmat hedelmät on korkea vesipitoisuus, joka auttaa kosteuttavat ennen peliä ja auttaa pitämään nestetasapainon pelin aikana samoin. Kiinni hedelmiä, jotka ovat helposti sulavia, kuten banaaneja, mutta ei niin helposti sulavaa kuin luumuja. On tärkeää välttää kuitupitoista hedelmät ennen peliä tai he istuvat vatsassa kuin kivi, joka aiheuttaa epämukavuutta samalla kun teet. Jos hedelmät on kova kuori, kuten omena, leikkaa se pois ja syödä pehmeämpi kohdat. Älä syö mitään hedelmiä tarjolla raskaan siirappia tai et ylikuormittaa järjestelmää sokerin kanssa ennen peliä.
Time Korvaukset

On suositeltavaa syödä ennen peliä aterian ainakin kaksi tai kolme tuntia ennen tapahtumaa. Tämä mahdollistaa kehon evakuoimaan ateriat ajoissa ja saada mahdollisimman suuri hyöty ravinteiden ruokaa kulutetaan. Älä koskaan syö juuri ennen osut pelikenttä tai saatat alkaa tuntea hidas ja kramppi ylös. Jos syöt suhteellisen pieni ateria ennen pelin, voit syödä lähempänä pelin, mutta sinun ei pitäisi koskaan syödä tunnin sisällä aloitusaika.