Best Foods syödä ennen opiskelet

Syöminen tasapainoinen ja ravinteikas ruokavalio on yksi älykkäin valintoja voit tehdä omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Useat elintarvikkeet, ravintolisät ja juomat ovat hyödyllisiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Jotkut elintarvikkeet eivät ole pelkästään terveellistä, mutta on myös erittäin myönteinen vaikutus maksimoidaan aivojen toimintaa. Nämä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä, kun kulutetaan ennen muisti-suuntautunut toiminta, kuten opiskelu. Kofeiini

Kun käytetään vastuullisesti, kofeiini on hyödyllinen aine kuluttaa ennen tutkimuksen aikana. Vaikka vaikutukset ovat lyhytaikaisia, kofeiini lisää energian ja kannustaa keskittämistä. Kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat kahvi, suklaa ja energiajuomat. Kuluttavat kofeiinia vastuullisesti, kuten liiallinen kofeiini aiheuttaa levottomuutta ja hermostuneisuutta.
Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä yleistä aivojen terveyttä myös aivojen kehitykseen ja toiminta. Nauttimassa tällaisia ​​terveellisiä rasvoja käyttäminen vähentää riskejä dementia, aivohalvauksia ja henkinen lasku, mutta myös parantaa ja parantaa muistia. Elintarvikkeet, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja ovat saksanpähkinät, kalaa ja flaxseeds. Syöt omega-3-rasvahappoja ennen opiskelu muisti vauhtia.
Glukoosi

glukoosi, yksinkertainen sokeri kehon metabolizes hiilihydraateista energiaa käyttää, on aivojen ensisijainen polttoaineen lähde. Kuluttaminen pieniä osia glukoosia tai sokeria, on hyödyllistä tehostaa muistia, henkistä kykyä ja ajattelun prosesseja. Useat elintarvikkeet luonnostaan ​​sisältävät glukoosia kuten sekoitettu mehut, rusinat ja jogurttia. Kuluttavat sokeria vastuullisesti, kuten liiallisesta sokerin aiheuttaa painonnousua.
Hedelmät

hedelmät ovat muisti lisäävien ja ihanteellinen syöminen ennen opiskelua. Mustikat suojaa aivoja oksidatiivista stressiä ja parantaa oppimisen valmiuksia. Cranberries suojata aivojen soluja vapaiden radikaalien vaurioita ja parantaa tasapainoa, koordinaatiota ja muistia. Mansikat ovat hyödyllisiä vähentää ikääntymiseen liittyvien aivotoimintaa lasku ja kannustaa parempaan motorisia taitoja ja oppimisen valmiuksia.
Vihannekset

vihannekset eivät ole vain hyödyllistä yleistä terveyttä , ne ovat hyödyllisiä myös parantaa aivojen toimintaa ja muistia. Bataatit ovat runsaasti hiilihydraatteja, antioksidanttiravinteiden ja vitamiini B-6, mikä tekee niistä erityisen hyödyllinen aivojen ravintoa. Pinaatti on hyödyllistä vähentää neurologisten sairauksien ja aivohalvauksia, suojella aivoja oksidatiivista stressiä ja parantaa aivokapasiteetin.