Nopea Energia elintarvikkeet Juoksu

Runners vaativat yhdistelmä proteiineja, rasvoja ja kivennäisaineita huippusuoritukseen. Mukaan elokuu 2010 Active.com artikkeli, nopeasti energiaa ruoka auttaa kehoa ennen ja jälkeen osallistuvat käynnissä istuntoon. Koska juoksija, oppia syömään nopeasti, terveellisempiä energiaa elintarvikkeita vaihtelevat manteleita täysjyvätuotteita. Mantelit

Runners voi syödä manteleita nopeaa energiaa. Mukaan elokuu 2010 Active.com artikkeli, juoksijat tarvitsevat tervettä rasvaa säilyttää terveen kehon. Voit syödä manteleita eri tavoin. Syödä manteleita yksin tai lisätä niitä salaattia lautasen ennen käynnissä istunto. Toinen tapa syödä manteleita on kuin pähkinä voita. Levitä manteli pähkinä voita vihanneksia, kuten porkkanoita.
Egg Protein

Eat munaproteiinia ennen käynnissä istunto parantaa energian tasoilla. Voit saada noin 10 prosenttia päivittäisestä proteiinin mukaan elokuu 2010 Runner Maailma artikkeli. Voit lisätä munaproteiinia eri aterioita. Kun syöt aamiaista, lisää muna proteiinia persikka jogurtti smoothie. Muista sijoittaa muna proteiinia kuin breakfast ruokia. Non-breakfast ruokia voi sisältää tonnikala salaatti munia lounaaksi.
Täysjyvätuotteita

Runners voi syödä täysjyvätuotteita energiaa. Elokuu 2010 Rational Juoksu artikkelissa kerrotaan juoksijat katsoa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja valitse koko kaura, kuten ruskea riisi. Et halua perustaa oman ruoan valintoja väri, mutta aineosista. Käytä ruokalistaa syömiseen ennen ja jälkeen käynnissä istuntoja. Ennen käynnissä istunnon syödä koko vehnä leivos manteli voita. Suorittamisen jälkeen, voit valita pala tuoreita hedelmiä.
Red Bell Pepper

punainen paprika antaa 380 prosenttia suositellusta päivittäisestä C-vitamiinin, mukaan elokuu 2010 Active.com artikkeli. Juoksijan elimistö käyttää C-vitamiinia rakentaa arpikudosta ja auttaa ylläpitämään luuston rakenne. Active.com artikkelissa ehdotetaan, paprikaa jopa viisi kertaa päivässä. Koska aktiivinen juoksija, löytää tapoja syödä enemmän paprikaa. Esimerkiksi valmistella ja palvella kasviskiusaus illalliselle viipaloitu punainen paprika.