Foods syödä lounas joka antaa sinulle energia Iltapäivä

Useimmat ihmiset tavoitella kofeiinia juoda tai sokeripitoinen välipala energiatehokkuuden aterioiden välillä. Vaikka nämä tuotteet tarjoavat lisäenergiaa, tulokset eivät ole kestäviä, koska ne sisältävät tyhjiä kaloreita. Sen sijaan, pakata lounas lohta, papuja, tumma lehtivihannekset, tummaa suklaata ja maitoa. Nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä, herkullisia ja estää iltapäivällä kaatuu joten voit pysyä aktiivisena koko päivän. Pavut
rautaa ja B-vitamiineja pavut voi vähentää väsymystä lisäämällä hemoglobiinin tuotantoa.

Pavut, kuten munuaisten ja kikherneitä, sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, proteiinia ja kuitua, joka vapauttaa hitaasti energiaa, ylläpitää henkilön verensokeri estää iltapäivällä kaatuu. Nämä pavut sisältävät myös rautaa ja B-vitamiineja, jotka vähentävät väsymystä lisäämällä hemoglobiinin tuotantoa. Pavut ovat kulutetaan usein keittoja, salaatteja ja pastoja.
Salmon
Salmon sisältää omega-3 rasvahappoja, joissa alhaisempi triglyseridien ja verenpainetta.

Lohi sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka estää sydänsairauksia alentamalla triglyseridien ja verenpainetta. Se on myös täynnä proteiinia, joka auttaa vakauttamaan veren sokeria ja lisätä energiaa. Lohi voi olla grillattu, paistettu, paistettu tai sauteed ja syödään sellaisenaan tai salaattia.
Tumma lehtivihreästä
Tumma lehtivihannekset lisää kuitua voileipiä ja salaatteja.

pinaatti ja lehtikaali ovat esimerkkejä tumma lehtivihreästä, jotka sisältävät vitamiineja B, C ja E, sekä rautaa ja antioksidantteja. Voit lisätä energiaa, sisältää enemmän kuitua ruokavalioosi korvaamalla salaattia tumma vehreällä vihreiden voileipiä ja salaatteja.
Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää tyramine, yhdiste, joka voi lisätä energiaa.

Tumma suklaa sisältää tyramine ja fenyylietyyliamiini yhdisteitä energiatehokkuuden lisäämiseen. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka vähentävät ihmisen sydänsairauksien riskiä alentamalla verenpainetta.
Milk
kalsiumia maitoa imeytyy luita ja hampaita ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia.

Maito tarjoaa vitamiineja, B12-ja D sekä kalsiumia ja proteiinia. Vaikka proteiini vakauttaa verensokeri, kalsium imeytyy luita ja hampaita, vahvistaa heitä ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia.