Natural Foods jotka edistävät fyysistä energiaa

Teit iltapäivällä matka automaatista nopeasti lisäenergiaa, mutta pian olosi huonommaksi kuin ennen. Tämä johtuu välipaloja ja virvoitusjuomia ovat täynnä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Niitä käsitellään kehosta nopeasti ja antaa lisäenergiaa pian syömisen jälkeen, mutta vauhtia on lyhytikäinen ja sen jälkeen kaatuu. Kokonainen tai luonnollinen, ruoka on käsittelemätöntä puhdistettuna ja sisältää enemmän ravintoarvoa kuin jalostettuja kollegansa. Luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita elimistössä tarkoittaa enemmän fyysistä energiaa ulos. Proteiinia ja hiilihydraatteja

proteiineja ja hiilihydraatteja kestää kauemmin kehon murtamaan, joten sinulla ei ole kokemusta piikkejä energiaa. Sen sijaan kehon ruokkivat asteittain vapauttaa energiaa. Luonnon hiilihydraatteja, jotka edistävät energian sisältävät bataatit, linssit, herneet, pavut, leseet ja täysjyvävehnää. Terve, luonnon proteiineja löytyy pähkinöitä, kalaa, lihaa, juustoa, jogurttia ja kananmunia. Pidempään kestävää energiaa, syödä proteiinia ja hiilihydraatteja yhdessä. Kokeile hummusta on koko jyvä tortilla tai vähärasvainen jogurtti ja mysliä.
Hedelmät ja vihannekset

Pääsääntöisesti, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ovat täynnä energiaa lisäämällä ravinteita. Monet pidetään "Superfoods", kuten mustikoita, mansikoita, appelsiineja, parsakaali, mango, cantaloupe, kaali, lehtikaali ja vesimeloni. Tärkeintä on löytää mitä haluat ja tehdä siitä kätevä. Pidä säiliöt puhdistetaan kasviksia jääkaapissa silmien tasolla. Jos haluat pulahtaa kokeilla kaupankäynnin ulos karjatila hummusta, manteli voita tai jogurttia. Hedelmät ovat hyvä tapa tyydyttää makea himo. Hedelmä tai vihannes smoothie, valmistettu vähärasvainen jogurtti tai maitoa, on energia herkkua, joka pilkkoo rehevillä soluseinissä hedelmiä ja helpottaa kehon imeä. Ei vain hedelmiä ja vihanneksia antaa sinulle lisäenergiaa, he voivat vähentää riskiä aivohalvaus, sydän-ja verisuonitautien ja joidenkin syöpien, mukaan USDA.
Fat

Varmista, että olet eivät sisällä liikaa rasvaa ruokavalioosi, koska runsaasti rasvaa edistää tuotannon aivojen serotoniini ja saa sinut tuntemaan hidas ja väsynyt. Hyviä rasvoja, jotka edistävät fyysistä energiaa ovat Omega 3 ja Omega 6 rasvoja löytyy oliiviöljy, rypsiöljy, kalaöljyt, pellavan siemenet, avokado ja pähkinät.
Vesi

nestehukka voi ryöstää teiltä energiaa ja muita etuja luonnollista ravintoa. Vain 5 prosentin lasku kehon nesteiden aiheuttaa 25-30 prosenttia voimattomuus. Useimmat ihmiset eivät edes ymmärrä, että he ovat kuivuneita. Joten jos et tunne hieman alhainen, juo lasi vettä sijaan virvoitusjuomien. Se voi olla täristää todella tarvitset.