Mitä energiaa sisältävien ruokien?

Harjoitellaan ravitsevaa, energiaa tiheä syöminen suunnitelma on yksi ratkaisu tavalliseen ruokavalioon. Voit syödä enemmän --- joissa pieniä tai keskisuuria energiaa sisältävien ruokien --- ilman taakkaa liikaa kaloreita. Historia

Kalorilaskenta on aina ollut suosittu laihduttajille, mutta valitsevat elintarvikkeita perustuu energiatiheys tuli ravitsemuksellisia ratkaisun käyttöönoton jälkeen Volumetrics syöminen suunnitelma vuonna 2005.

Tyypit

kolmentyyppisiä energiaa tiheä elintarvikkeet ovat saatavilla --- low, medium ja high. Vähän energiaa tiheä valinnat ovat runsaasti vettä ja kuitua, ja paljon energiaa sisältävien ruokien käsitellään ja sisältää merkittäviä määriä rasvaa.
Toiminto

harjoitellaan pieni tai keskisuuri energiaa tiheä syöminen suunnitelma, voit poistaa tarvetta laskea kaloreita. Mukaan Mayo Clinic, nämä ruoat ovat yleensä korkeampia kuitua ja tehdä sinusta tuntuu kylläinen.
Ruoka Esimerkkejä

Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​valintoja vähän energiaa tiheä ruokavalio. Mukaan Maailman Cancer Research Fund, koko jyvä leivissä ja vähärasvaista lihaa ovat keskipitkällä energiaa tiheä valintoja.
Huomioita

Valitse elintarvikkeita pieni tai keskisuuri energiatiheyttä ja tasapainoinen ruokavalio, ja syö paljon energiaa sisältävien ruokien säästeliäästi. Aina neuvotella lääkärin kanssa ennen minkä tahansa ruokavalion tai elämäntapojen muutos.